সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
সাধারণ লবণযুক্ত ভুট্টার টর্টিয়া চিপস, মান বিক্রিত অবস্থার জন্য।
ভুট্টার টর্টিয়ার (নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা) মুচমুচে ত্রিভুজাকার টুকরো, যা ভেজে লবণ মাখানো হয় এবং সালসা, গুয়াকামোলে বা চিজ ডিপের সঙ্গে খাওয়া হয় ও নাচোস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ৩০ গ্রামের একটি পরিবেশনে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ৭ গ্রাম চর্বি থাকে, সঙ্গে প্রায় ৯৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এতে আলুর চিপসের চেয়ে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কম চর্বি থাকে, তবে চিজ বা সাওয়ার ক্রিমের ডিপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি চর্বি ও শক্তি যোগ করে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 6.6g | 11.8% |
| চর্বি | 22.3g | 31.9% |
| শর্করা | 67.4g | 22.5% |
| সরল শর্করা | 23.59g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 39.11g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4.7g | 18.8% |
| পানি | 2g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 497 | 22.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 8.58 | g | 34.3% |
| Polyunsaturated | 9.18 | g | 70.6% |
| Omega-3 | 2.754 | g | আনুমানিক |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 6.426 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 2.97 | mg |
| সেলেনিয়াম | 8.4 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.043 | mg | 3.3% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 2.97 | mg | 19.8% |
| vitamin K | 0.6 | mcg | 0.5% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 1.32 | mg | 7.3% |
| magnesium | 84 | mg | 21.0% |
| phosphorus | 234 | mg | 33.4% |
| potassium | 206 | mg | 7.9% |
| sodium | 310 | mg | 13.5% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.357 | mg | 15.5% |
| selenium | 8.4 | mcg | 15.3% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 177 | mg | 25.3% | 97% |
| আইসোলিউসিন | 258 | mg | 18.4% | 76% |
| লিউসিন | 695 | mg | 25.5% | 100% |
| লাইসিন limiting | 274 | mg | 13.0% | 50% |
| মেথিওনিন | 186 | mg | 17.7% | 71% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 546 | mg | 31.2% | 117% |
| থ্রিওনিন | 258 | mg | 24.6% | 91% |
| ট্রিপটোফ্যান | 45 | mg | 16.1% | 60% |
| ভ্যালিন | 371 | mg | 20.4% | 82% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি