টর্টিলা চিপস

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

সাধারণ লবণযুক্ত ভুট্টার টর্টিয়া চিপস, মান বিক্রিত অবস্থার জন্য।

Tortilla Chips — ছবি 1

ভুট্টার টর্টিয়ার (নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা) মুচমুচে ত্রিভুজাকার টুকরো, যা ভেজে লবণ মাখানো হয় এবং সালসা, গুয়াকামোলে বা চিজ ডিপের সঙ্গে খাওয়া হয় ও নাচোস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ৩০ গ্রামের একটি পরিবেশনে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, ২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ৭ গ্রাম চর্বি থাকে, সঙ্গে প্রায় ৯৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এতে আলুর চিপসের চেয়ে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কম চর্বি থাকে, তবে চিজ বা সাওয়ার ক্রিমের ডিপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি চর্বি ও শক্তি যোগ করে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 6.6g (6.9%)
Fat: 22.3g (23.2%)
Carbs: 67.4g (70.0%)
আঁশ: 4.7g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন6.6g11.8%
চর্বি22.3g31.9%
শর্করা67.4g22.5%
সরল শর্করা23.59gআনুমানিক
জটিল শর্করা39.11gআনুমানিক
আঁশ4.7g18.8%
পানি2g0.1%
ক্যালোরি49722.1%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
63

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.78g13.9%
Monounsaturated8.58g34.3%
Polyunsaturated9.18g70.6%
Omega-32.754gআনুমানিক
EPA5mg0.6%
Omega-66.426gআনুমানিক
Trans0.07g3.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E2.97mg
সেলেনিয়াম8.4mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A8mcg0.9%
vitamin B10.13mg10.8%
vitamin B20.043mg3.3%
vitamin B31.5mg9.4%
vitamin B60.202mg11.9%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin E2.97mg19.8%
vitamin K0.6mcg0.5%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium104mg10.4%
iron1.32mg7.3%
magnesium84mg21.0%
phosphorus234mg33.4%
potassium206mg7.9%
sodium310mg13.5%
zinc1.46mg13.3%
copper0.105mg11.7%
manganese0.357mg15.5%
selenium8.4mcg15.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 177mg25.3%97%
আইসোলিউসিন 258mg18.4%76%
লিউসিন 695mg25.5%100%
লাইসিন limiting274mg13.0%50%
মেথিওনিন 186mg17.7%71%
ফিনাইলঅ্যালানিন 546mg31.2%117%
থ্রিওনিন 258mg24.6%91%
ট্রিপটোফ্যান 45mg16.1%60%
ভ্যালিন 371mg20.4%82%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

এই পণ্যটি শেয়ার করুন