মাঝারি পুষ্টিগুণ
আবরণ ছাড়া নরম চিবানো ওটসের গ্রানোলা বার, বিক্রয়কালীন অবস্থার মান।
রোলড ওটস ও মুচমুচে ক্রিস্প রাইস দিয়ে তৈরি নরম, চিবিয়ে খাওয়ার মতো একটি বার, যা চিনির সিরাপ ও উদ্ভিজ্জ চর্বি দিয়ে একসঙ্গে জোড়া লাগানো থাকে এবং স্ন্যাক হিসেবে বিক্রি হয়। ২৫ গ্রামের একটি বারে প্রায় ১১০ কিলোক্যালরি, ১৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে প্রায় ৭ গ্রাম চিনি, ৪ গ্রাম চর্বি ও ২ গ্রাম প্রোটিন থাকে, সঙ্গে সামান্য আঁশ। ওটস থাকা সত্ত্বেও এটি এক বাটি ওটমিলের চেয়ে কুকির বেশি কাছাকাছি; লেবেল দেখে নিন, কারণ বিভিন্ন ব্র্যান্ডে চিনি ও চর্বির পরিমাণ অনেক আলাদা হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 7.4g | 13.2% |
| চর্বি | 17.2g | 24.6% |
| শর্করা | 67.3g | 22.4% |
| সরল শর্করা | 23.55g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 39.15g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4.6g | 18.4% |
| পানি | 6g | 0.3% |
| ক্যালোরি | 443 | 19.7% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 3.724 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.32 | mg |
| সেলেনিয়াম | 16.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| আইসোলিউসিন | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| লিউসিন | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| লাইসিন limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| মেথিওনিন | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| থ্রিওনিন | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| ট্রিপটোফ্যান | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| ভ্যালিন | 396 | mg | 21.8% | 87% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি