গ্রানোলা বার

মাঝারি পুষ্টিগুণ

আবরণ ছাড়া নরম চিবানো ওটসের গ্রানোলা বার, বিক্রয়কালীন অবস্থার মান।

Granola Bar — ছবি 1

রোলড ওটস ও মুচমুচে ক্রিস্প রাইস দিয়ে তৈরি নরম, চিবিয়ে খাওয়ার মতো একটি বার, যা চিনির সিরাপ ও উদ্ভিজ্জ চর্বি দিয়ে একসঙ্গে জোড়া লাগানো থাকে এবং স্ন্যাক হিসেবে বিক্রি হয়। ২৫ গ্রামের একটি বারে প্রায় ১১০ কিলোক্যালরি, ১৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে প্রায় ৭ গ্রাম চিনি, ৪ গ্রাম চর্বি ও ২ গ্রাম প্রোটিন থাকে, সঙ্গে সামান্য আঁশ। ওটস থাকা সত্ত্বেও এটি এক বাটি ওটমিলের চেয়ে কুকির বেশি কাছাকাছি; লেবেল দেখে নিন, কারণ বিভিন্ন ব্র্যান্ডে চিনি ও চর্বির পরিমাণ অনেক আলাদা হয়।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 7.4g (8.1%)
Fat: 17.2g (18.7%)
Carbs: 67.3g (73.2%)
আঁশ: 4.6g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন7.4g13.2%
চর্বি17.2g24.6%
শর্করা67.3g22.4%
সরল শর্করা23.55gআনুমানিক
জটিল শর্করা39.15gআনুমানিক
আঁশ4.6g18.4%
পানি6g0.3%
ক্যালোরি44319.7%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated7.25g36.3%
Monounsaturated3.82g15.3%
Polyunsaturated5.32g40.9%
Omega-31.596gআনুমানিক
Omega-63.724gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.32mg
সেলেনিয়াম16.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.295mg24.6%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B30.52mg3.3%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin E0.32mg2.1%
vitamin K17mcg14.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium105mg10.5%
iron2.56mg14.2%
magnesium74mg18.5%
phosphorus230mg32.9%
potassium325mg12.5%
sodium278mg12.1%
zinc1.5mg13.6%
copper0.27mg30.0%
manganese1.53mg66.5%
selenium16.2mcg29.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 163mg23.3%89%
আইসোলিউসিন 293mg20.9%86%
লিউসিন 536mg19.6%77%
লাইসিন limiting292mg13.9%53%
মেথিওনিন 291mg27.7%111%
ফিনাইলঅ্যালানিন 631mg36.1%135%
থ্রিওনিন 239mg22.8%84%
ট্রিপটোফ্যান 101mg36.1%134%
ভ্যালিন 396mg21.8%87%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনদুগ্ধজাতসয়া

এই পণ্যটি শেয়ার করুন