আলুর চিপস

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

সাধারণ লবণযুক্ত আলুর চিপস (ক্রিস্পস), মান বিক্রির অবস্থায়।

Potato Chips — ছবি 1

পাতলা করে কাটা আলুর টুকরো উদ্ভিজ্জ তেলে ভেজে লবণ মাখানো হয় এবং স্ন্যাক হিসেবে প্যাকেটে বিক্রি হয় (যুক্তরাজ্যে একে ক্রিস্পস বলা হয়)। ৩০ গ্রামের একটি সার্ভিংয়ে প্রায় ১৬০ কিলোক্যালরি এবং ১০ গ্রাম চর্বি থাকে, সঙ্গে প্রায় ১৬০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম। এতে আলু ও তেল থেকে আসা কিছু পটাসিয়াম, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি-ও থাকে। চিপস শক্তিঘন এবং সহজেই বেশি খাওয়া হয়ে যায়: ১৫০ গ্রামের একটি বড় প্যাকেটে প্রায় ৮০০ কিলোক্যালরি থাকে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 6.4g (6.8%)
Fat: 34g (36.1%)
Carbs: 53.8g (57.1%)
আঁশ: 3.1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন6.4g11.4%
চর্বি34g48.6%
শর্করা53.8g17.9%
সরল শর্করা18.83gআনুমানিক
জটিল শর্করা31.87gআনুমানিক
আঁশ3.1g12.4%
পানি2g0.1%
ক্যালোরি53223.6%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
56

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated3.4g17.0%
Monounsaturated18.96g75.8%
Polyunsaturated8.28g63.7%
Omega-32.484gআনুমানিক
EPA1mg0.1%
Omega-65.796gআনুমানিক
Trans0.08g4.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C21.6mg
ভিটামিন E10.45mg
সেলেনিয়াম2.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.213mg17.8%
vitamin B20.088mg6.8%
vitamin B34.76mg29.8%
vitamin B60.531mg31.2%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin C21.6mg24.0%
vitamin E10.45mg69.7%
vitamin K22.1mcg18.4%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium21mg2.1%
iron1.28mg7.1%
magnesium63mg15.8%
phosphorus153mg21.9%
potassium1196mg46.0%
sodium527mg22.9%
zinc1.09mg9.9%
copper0.234mg26.0%
manganese0.43mg18.7%
selenium2.5mcg4.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 153mg21.9%105%
আইসোলিউসিন 283mg20.2%103%
লিউসিন limiting419mg15.3%75%
লাইসিন 424mg20.2%97%
মেথিওনিন 199mg19.0%95%
ফিনাইলঅ্যালানিন 569mg32.5%152%
থ্রিওনিন 253mg24.1%111%
ট্রিপটোফ্যান 108mg38.6%179%
ভ্যালিন 392mg21.5%107%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন