ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
১.৫% চর্বিযুক্ত গরুর দুধ, মান প্রতি ১০০ মিলি হিসেবে।
১.৫% চর্বিযুক্ত দুধ ইউরোপ ও রাশিয়ায় একটি প্রচলিত কম-চর্বির দুধ, যা পানীয় হিসেবে এবং কফি, চা, সিরিয়াল ও রান্নায় ব্যবহৃত হয়। ২৫০ মিলির এক গ্লাসে থাকে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি, ৮.৫ গ্রাম প্রোটিন ও ৪ গ্রাম চর্বি, এবং এটি প্রায় ৩০৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয়; এতে ভিটামিন বি১২ ও রাইবোফ্ল্যাভিন বেশি, সঙ্গে উপকারী পরিমাণে ফসফরাস রয়েছে। এতে পূর্ণ-চর্বি দুধের সমান প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম থাকে, কিন্তু চর্বি প্রায় অর্ধেক, এবং প্রাকৃতিক ভিটামিন এ কম।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.4g | 6.1% |
| চর্বি | 1.5g | 2.1% |
| শর্করা | 5g | 1.7% |
| সরল শর্করা | 1.75g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 3.25g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 93g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 48 | 2.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.89 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.063 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.04 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.182 | mg | 14.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 122 | mg | 12.2% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 102 | mg | 14.6% | 178% |
| আইসোলিউসিন | 175 | mg | 12.5% | 163% |
| লিউসিন | 320 | mg | 11.7% | 147% |
| লাইসিন | 283 | mg | 13.5% | 165% |
| মেথিওনিন | 109 | mg | 10.4% | 132% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 346 | mg | 19.8% | 236% |
| থ্রিওনিন | 144 | mg | 13.7% | 161% |
| ট্রিপটোফ্যান | 43 | mg | 15.4% | 182% |
| ভ্যালিন | 221 | mg | 12.1% | 154% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি