মেডিটেরানিয়ান স্যামন বোল
সুপারফুডব্যতিক্রমী পুষ্টিগুণ
ভূমধ্যসাগরীয় সবজি ও শস্যের সাথে স্যামন দিয়ে তৈরি একটি রঙিন বাটি।
এই রঙিন বাটিতে নিখুঁতভাবে রান্না করা স্যামন, কিনোয়া, রোস্ট করা সবজি, জলপাই ও ফেটা চিজ দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় রান্নার সেরা উপাদানগুলো একত্র করা হয়েছে। এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, সম্পূর্ণ প্রোটিন ও নানা ভিটামিন-খনিজে সমৃদ্ধ। একটি সুষম খাবার যা পুষ্টিকর ও সুস্বাদু দুটোই।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 8.3g | 14.8% |
| চর্বি | 10.5g | 15.0% |
| শর্করা | 6.3g | 2.1% |
| সরল শর্করা | 2.2g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.9g | আনুমানিক |
| আঁশ | 1.2g | 4.8% |
| পানি | 74g | 3.0% |
| ক্যালোরি | 151 | 6.7% |
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | আনুমানিক |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 16.8 | mg |
| ভিটামিন E | 1.94 | mg |
| সেলেনিয়াম | 8.7 | mcg |
ভিটামিন
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
খনিজ
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| আইসোলিউসিন | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| লিউসিন | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| লাইসিন | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| মেথিওনিন | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| থ্রিওনিন | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| ট্রিপটোফ্যান | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| ভ্যালিন | 458 | mg | 25.2% | 130% |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
অ্যালার্জেন
নাম ও উপকরণ থেকে নির্ণয় করা হয়েছে; তালিকা অসম্পূর্ণ হতে পারে।