গেইনার মূলত মল্টোডেক্সট্রিন, সাথে কিছু হুই বা দুধের প্রোটিন যোগ করা থাকে: খাওয়াই যখন সমস্যা, তখন কয়েকশ ক্যালোরি পান করার একটি উপায়। এর কার্বোহাইড্রেট দ্রুত এবং একটি পূর্ণ সার্ভিংয়ের গ্লাইসেমিক লোড বেশি, তাই যাদের সত্যিই ওজন বাড়াতে কষ্ট হয় তাদের জন্য এটি উপযোগী, আর প্রায় বাকি সবার জন্য নয়। টাবের গায়ে সার্ভিং সাইজ পড়ুন — একটি "স্কুপ" প্রায়ই ১০০-১৫০ গ্রাম হয়, যা একটি সাপ্লিমেন্ট নয়, একটি পূর্ণ খাবার।