সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
লাইট (কম ক্যালোরির) বিয়ার, প্রায় ৪% অ্যালকোহল, মান প্রতি ১০০ মিলি।
লাইট বিয়ার হলো একটি হালকা রঙের লাগার, যা সাধারণ বিয়ারের চেয়ে কম ক্যালরি ও কম কার্বোহাইড্রেট রাখার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়, এবং এতে সাধারণত অ্যালকোহলও কিছুটা কম থাকে। একটি ৩৩০ মিলি বোতলে প্রায় ৯৬ কিলোক্যালরি, প্রায় ১০ গ্রাম অ্যালকোহল এবং ৫.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, এবং কিছু নিয়াসিন ছাড়া আর তেমন কিছু থাকে না। সাধারণ বিয়ারের তুলনায় এতে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ক্যালরি কম থাকে; বার্লি থেকে তৈরি হওয়ায় এতে গ্লুটেন রয়েছে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0.2g | 0.4% |
| চর্বি | 0g | 0.0% |
| শর্করা | 1.6g | 0.5% |
| সরল শর্করা | 0.56g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 1.04g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 95g | 3.8% |
| ক্যালোরি | 29 | 1.3% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| সেলেনিয়াম | 0.4 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.005 | mg | 0.4% |
| vitamin B2 | 0.015 | mg | 1.2% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 21 | mg | 0.8% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| copper | 0.006 | mg | 0.7% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি