সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
মিষ্টি কার্বনেশনবিহীন লেমোনেড (মার্কিন স্টাইল), বোতলজাত মিনিট মেইডের মান।
মার্কিন ধাঁচের লেমনেড হল লেবুর রস, পানি ও চিনি দিয়ে তৈরি একটি স্থির (নন-কার্বোনেটেড) পানীয়, যা বোতলজাত বিক্রি হয় বা বাড়িতে তৈরি করা হয়। ২৫০ মিলিলিটারের গ্লাসে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি ও ৩০ গ্রাম চিনি (৭ থেকে ৮ চা-চামচ) থাকে, আর তেমন কিছু থাকে না: কোনো প্রোটিন, চর্বি বা ফাইবার নেই এবং সামান্য ভিটামিন সি থাকে। যুক্তরাজ্য ও অস্ট্রেলিয়ায়, লেমনেড বলতে সাধারণত স্বচ্ছ কার্বোনেটেড লেবু-লাইম সফট ড্রিংক বোঝায়, যা ডায়েট বা জিরো সুগার লেবেলযুক্ত না হলে সেটিও চিনিযুক্ত।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0g | 0.0% |
| চর্বি | 0g | 0.0% |
| শর্করা | 12.6g | 4.2% |
| সরল শর্করা | 4.41g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 8.19g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 91g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 48 | 2.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 3.2 | mg |
| সেলেনিয়াম | 0.1 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.002 | mg | 0.2% |
| vitamin B2 | 0.003 | mg | 0.2% |
| vitamin B3 | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 1 | mg | 0.1% |
| potassium | 10 | mg | 0.4% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি