সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
৩-ইন-১ ইনস্ট্যান্ট কফি মিক্স (কফি, চিনি, ক্রিমার), মান শুকনো গুঁড়োর জন্য।
ইনস্ট্যান্ট কফি, চিনি ও ক্রিমারের একটি গুঁড়া। ক্রিমারে থাকে উদ্ভিজ্জ চর্বি, গ্লুকোজ সিরাপ এবং সাধারণত দুধের প্রোটিন। এটি একক স্যাশেতে বিক্রি হয় এবং গরম পানিতে নেড়ে গুলিয়ে নেওয়া হয়। রাশিয়া ও সমগ্র এশিয়ায় এটি জনপ্রিয়। একটি ১৮ গ্রামের স্যাশে থেকে প্রায় ৭৫ কিলোক্যালরি, ১০ গ্রাম চিনি এবং ২ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়। এই চর্বির বেশিরভাগই পাম বা নারকেলের ক্রিমার থেকে আসা স্যাচুরেটেড চর্বি, আর প্রোটিন প্রায় নেই বললেই চলে। তৈরি পানীয়টি নয়, গুঁড়াটি লগ করুন। কালো ইনস্ট্যান্ট কফিতে প্রতি কাপে মাত্র প্রায় ২ কিলোক্যালরি থাকে, তাই এখানকার ক্যালরি আসে চিনি ও ক্রিমার থেকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2.5g | 4.5% |
| চর্বি | 11.6g | 16.6% |
| শর্করা | 82.5g | 27.5% |
| সরল শর্করা | 28.87g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 49.63g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4g | 16.0% |
| পানি | 2g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 424 | 18.8% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.21 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.44 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| আইসোলিউসিন | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| লিউসিন | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| লাইসিন limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| মেথিওনিন | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| থ্রিওনিন | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| ট্রিপটোফ্যান | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| ভ্যালিন | 156 | mg | 8.6% | 125% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি