সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
রাশিয়ান গ্লেজ করা মশলাদার কুকি (প্রিয়ানিক), বিক্রয়কালীন অবস্থার মান।
রাশিয়া ও ইউক্রেনের নরম, চিনির গ্লেজ দেওয়া মশলাদার কুকি (প্রিয়ানিক), যা গমের ময়দা, চিনি, মধু বা সিরাপ এবং আদা, দারচিনি ও লবঙ্গের মতো মশলা দিয়ে তৈরি হয় এবং সাধারণত চায়ের সঙ্গে খাওয়া হয়। ৪০ গ্রামের এক পরিবেশনে (দুটি ছোট কুকি) প্রায় ১৪০ কিলোক্যালরি, ২ গ্রাম প্রোটিন ও ১.৬ গ্রাম চর্বি থাকে, এবং এর প্রায় ১৪ গ্রামই চিনি। প্রিয়ানিকিতে বাটার কুকির চেয়ে চর্বি অনেক কম, তবে এগুলোর বেশিরভাগই চিনি ও পরিশোধিত ময়দা।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 5g | 8.9% |
| চর্বি | 4g | 5.7% |
| শর্করা | 74.5g | 24.8% |
| সরল শর্করা | 26.07g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 46.92g | আনুমানিক |
| আঁশ | 1.5g | 6.0% |
| পানি | 16g | 0.6% |
| ক্যালোরি | 350 | 15.6% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.413 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.32 | mg |
| সেলেনিয়াম | 4.1 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| আইসোলিউসিন | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| লিউসিন | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| লাইসিন limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| মেথিওনিন | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| থ্রিওনিন | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| ট্রিপটোফ্যান | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| ভ্যালিন | 224 | mg | 12.3% | 63% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি