ক্র্যাকার

মাঝারি পুষ্টিগুণ

উপরে লবণ ছড়ানো সাধারণ সল্টিন (সোডা) ক্র্যাকার, মানগুলো বিক্রির অবস্থায়।

Crackers — ছবি 1

সল্টিন, যাকে সোডা ক্র্যাকারও বলা হয়, হলো সাদা গমের ময়দা, চর্বি ও ইস্ট দিয়ে তৈরি পাতলা, মুচমুচে ক্র্যাকার। এর ওপরে লবণ ছিটানো থাকে, আর এটি স্যুপ বা চিজের সঙ্গে কিংবা এমনিই খাওয়া হয়। ৩০ গ্রাম পরিমাণে, অর্থাৎ প্রায় দশটি ক্র্যাকারে, প্রায় ১২৫ কিলোক্যালরি, ২.৬ গ্রাম চর্বি ও ২৮০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, আর আঁশ বা প্রোটিন থাকে সামান্যই। মার্কিন সল্টিন সাধারণত সমৃদ্ধকৃত ময়দা দিয়ে তৈরি হয়; এই মানগুলোতে যোগ করা আয়রন ও বি ভিটামিন ধরা হয়নি।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 9.5g (10.3%)
Fat: 8.6g (9.3%)
Carbs: 74.1g (80.4%)
আঁশ: 2.8g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন9.5g17.0%
চর্বি8.6g12.3%
শর্করা74.1g24.7%
সরল শর্করা25.93gআনুমানিক
জটিল শর্করা45.37gআনুমানিক
আঁশ2.8g11.2%
পানি5g0.2%
ক্যালোরি41818.6%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
74

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.65g8.2%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated4.84g37.2%
Omega-31.452gআনুমানিক
Omega-63.388gআনুমানিক
Trans0.17g8.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E1.15mg
সেলেনিয়াম10.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B31.21mg7.6%
vitamin B60.086mg5.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin E1.15mg7.7%
vitamin K25.4mcg21.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium19mg1.9%
iron1.14mg6.3%
magnesium23mg5.8%
phosphorus102mg14.6%
potassium152mg5.8%
sodium941mg40.9%
zinc0.69mg6.3%
copper0.139mg15.4%
manganese0.686mg29.8%
selenium10.3mcg18.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 197mg28.1%73%
আইসোলিউসিন 333mg23.8%65%
লিউসিন 652mg23.9%63%
লাইসিন limiting172mg8.2%21%
মেথিওনিন 379mg36.1%97%
ফিনাইলঅ্যালানিন 632mg36.1%91%
থ্রিওনিন 268mg25.5%63%
ট্রিপটোফ্যান 116mg41.4%104%
ভ্যালিন 399mg21.9%59%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেন

এই পণ্যটি শেয়ার করুন