টার্কির কিমা

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

টার্কির মাংসের কিমা (প্রায় ৯৩% চর্বিহীন), কাঁচা মাংসের মান।

Ground Turkey — ছবি 1

টার্কির কিমা, সাধারণত সাদা ও গাঢ় রঙের মাংসের মিশ্রণ, যা গরুর মাংসের কিমার বদলে বার্গার, মিটবল, চিলি ও পাস্তা সসে ব্যবহার করা হয়। ১৫০ গ্রাম কাঁচা পরিবেশনে প্রায় ২২০ কিলোক্যালরি, ২৯.৫ গ্রাম প্রোটিন এবং ১১.৫ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, এবং এতে নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬, সেলেনিয়াম, ফসফরাস ও জিঙ্ক বেশি থাকে। এতে ৮৫/১৫ গরুর মাংসের কিমার প্রায় অর্ধেক চর্বি থাকে; চর্বিমুক্ত লেবেলযুক্ত টার্কির বুকের মাংসের কিমায় চর্বি আরও কম। রান্নার সময় এর ওজন প্রায় এক-চতুর্থাংশ কমে যাবে বলে ধরে নিন।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 19.7g (71.9%)
Fat: 7.7g (28.1%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন19.7g35.2%
চর্বি7.7g11.0%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি72g2.9%
ক্যালোরি1486.6%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.64g10.6%
Polyunsaturated2.21g17.0%
Omega-30.663gআনুমানিক
EPA6mg0.7%
DHA8mg0.9%
Omega-61.547gআনুমানিক
Trans0.1g5.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.09mg
সেলেনিয়াম21.9mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.156mg12.0%
vitamin B36.73mg42.1%
vitamin B60.564mg33.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B121mcg41.7%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.09mg0.6%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium19mg1.9%
iron1.09mg6.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus200mg28.6%
potassium237mg9.1%
sodium58mg2.5%
zinc2.35mg21.4%
copper0.096mg10.7%
manganese0.008mg0.3%
selenium21.9mcg39.8%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 582mg83.1%170%
আইসোলিউসিন 880mg62.9%137%
লিউসিন 1622mg59.4%124%
লাইসিন 1757mg83.7%171%
মেথিওনিন 786mg74.9%160%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1461mg83.5%166%
থ্রিওনিন 901mg85.8%168%
ট্রিপটোফ্যান 223mg79.6%158%
ভ্যালিন 910mg50.0%106%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন