মুরগির কিমা

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

মুরগির মাংসের কিমা (প্রায় ৮% চর্বি), কাঁচা মাংসের মান।

Ground Chicken — ছবি 1

মুরগির কিমা, সাধারণত কিছু চামড়াসহ ঊরু ও বুকের মাংস থেকে তৈরি, যা মিটবল, প্যাটি, ডাম্পলিং ও স্টার-ফ্রাইয়ে ব্যবহার করা হয়। ১৫০ গ্রাম কাঁচা পরিবেশনে প্রায় ২১৫ কিলোক্যালরি, ২৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ১২ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, এবং এতে নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬ ও ফসফরাস বেশি থাকে, সঙ্গে প্রচুর পটাশিয়াম। চর্বি ও ক্যালরির দিক থেকে এটি টার্কির কিমার মতো; মুরগির বুকের মাংসের কিমায় চর্বি অনেক কম। রান্না করলে এর ওজন প্রায় এক-চতুর্থাংশ কমে যায়।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 17.4g (68.1%)
Fat: 8.1g (31.7%)
Carbs: 0.04g (0.2%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন17.4g31.1%
চর্বি8.1g11.6%
শর্করা0.04g0.0%
সরল শর্করা0.01gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.03gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি73g2.9%
ক্যালোরি1436.4%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.3g11.5%
Monounsaturated3.61g14.4%
Polyunsaturated1.51g11.6%
Omega-30.453gআনুমানিক
EPA8mg0.9%
DHA23mg2.6%
Omega-61.057gআনুমানিক
Trans0.07g3.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.27mg
সেলেনিয়াম10.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.109mg9.1%
vitamin B20.241mg18.5%
vitamin B35.58mg34.9%
vitamin B60.512mg30.1%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin B120.56mcg23.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K0.8mcg0.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium6mg0.6%
iron0.82mg4.6%
magnesium21mg5.3%
phosphorus178mg25.4%
potassium522mg20.1%
sodium60mg2.6%
zinc1.47mg13.4%
copper0.065mg7.2%
manganese0.016mg0.7%
selenium10.2mcg18.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 529mg75.6%175%
আইসোলিউসিন 794mg56.7%140%
লিউসিন 1361mg49.9%118%
লাইসিন 1509mg71.9%166%
মেথিওনিন 634mg60.4%146%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1287mg73.5%166%
থ্রিওনিন 727mg69.2%154%
ট্রিপটোফ্যান 147mg52.5%118%
ভ্যালিন 826mg45.4%109%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন