ছানা ৯%

মাঝারি পুষ্টিগুণ

৯% ফ্যাটযুক্ত রাশিয়ান তভোরোগ (ফার্মার চিজ), লবণ ছাড়া, বিক্রির অবস্থায় মান।

Farmer Cheese 9% — ছবি 1

৯% চর্বিযুক্ত তভোরোগ হলো রুশ ও ইউক্রেনীয় তাজা ছানা-জাতীয় পনিরের একটি বেশি সমৃদ্ধ ও নরম সংস্করণ। এটি টক ক্রিম, মধু বা বেরির সঙ্গে খাওয়া হয় এবং মিষ্টি পুরে ব্যবহৃত হয়। ১৫০ গ্রামের একটি পরিবেশনে প্রায় ২৩৫ কিলোক্যালরি, ২৫ গ্রাম প্রোটিন ও ১৩.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৮.৫ গ্রাম সম্পৃক্ত। এতে ভিটামিন বি১২, সেলেনিয়াম, রাইবোফ্লাভিন ও ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে থাকে, সঙ্গে কিছু ভিটামিন এ এবং প্রায় ২৪৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। ৫% তভোরোগের তুলনায় এতে প্রায় দ্বিগুণ চর্বি থাকে এবং প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩৫ কিলোক্যালরি বেশি থাকে।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 16.7g (60.3%)
Fat: 9g (32.5%)
Carbs: 2g (7.2%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন16.7g29.8%
চর্বি9g12.9%
শর্করা2g0.7%
সরল শর্করা0.7gআনুমানিক
জটিল শর্করা1.3gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি71g2.9%
ক্যালোরি1566.9%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated5.69g28.5%
Monounsaturated2.56g10.2%
Polyunsaturated0.28g2.2%
Omega-30.084gআনুমানিক
Omega-60.196gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.09mg
সেলেনিয়াম11.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A99mcg11.0%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.215mg16.5%
vitamin B30.18mg1.1%
vitamin B60.094mg5.5%
vitamin B916mcg4.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.9mcg0.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium164mg16.4%
iron0.19mg1.1%
magnesium23mg5.8%
phosphorus220mg31.4%
potassium112mg4.3%
sodium41mg1.8%
zinc0.51mg4.6%
copper0.038mg4.2%
manganese0.003mg0.1%
selenium11.3mcg20.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 490mg70.0%174%
আইসোলিউসিন 888mg63.4%168%
লিউসিন 1676mg61.4%156%
লাইসিন 1403mg66.8%166%
মেথিওনিন 503mg47.9%124%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1774mg101.4%246%
থ্রিওনিন 751mg71.5%171%
ট্রিপটোফ্যান 221mg78.9%190%
ভ্যালিন 1123mg61.7%160%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন