ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
মুরগির হৃৎপিণ্ড, মানগুলি কাঁচা হৃৎপিণ্ডের জন্য।
মুরগির ছোট হৃৎপিণ্ড, যা শিকে গেঁথে গ্রিল করা হয়, পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা হয় বা স্টু করা হয়; ব্রাজিল, পূর্ব ইউরোপ ও এশিয়ায় এটি জনপ্রিয়। 100 গ্রামের এক অংশে প্রায় 150 কিলোক্যালরি, 16 গ্রাম প্রোটিন ও 9 গ্রাম চর্বি থাকে। এতে ভিটামিন B12 খুব বেশি পরিমাণে থাকে (7 মাইক্রোগ্রাম), এবং জিঙ্ক (6.6 মিলিগ্রাম), আয়রন (6 মিলিগ্রাম) ও রাইবোফ্লাভিনও বেশি থাকে। হৃৎপিণ্ড দৃঢ়, গাঢ় রঙের পেশির মাংস, তাই এটি দ্রুত রান্না করা বা ধীরে স্টু করাই সবচেয়ে ভালো।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 15.6g | 27.9% |
| চর্বি | 9.3g | 13.3% |
| শর্করা | 0.7g | 0.2% |
| সরল শর্করা | 0.24g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0.45g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 74g | 2.9% |
| ক্যালোরি | 153 | 6.8% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.66 | g | 13.3% |
| Monounsaturated | 2.37 | g | 9.5% |
| Polyunsaturated | 2.71 | g | 20.8% |
| Omega-3 | 0.813 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 1.897 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 3.2 | mg |
| ভিটামিন E | 0.31 | mg |
| সেলেনিয়াম | 4.3 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 9 | mcg | 1.0% |
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.728 | mg | 56.0% |
| vitamin B3 | 4.88 | mg | 30.5% |
| vitamin B6 | 0.36 | mg | 21.2% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin B12 | 7.29 | mcg | 303.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 5.96 | mg | 33.1% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 177 | mg | 25.3% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 74 | mg | 3.2% |
| zinc | 6.59 | mg | 59.9% |
| copper | 0.346 | mg | 38.4% |
| manganese | 0.089 | mg | 3.9% |
| selenium | 4.3 | mcg | 7.8% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 408 | mg | 58.3% | 150% |
| আইসোলিউসিন | 833 | mg | 59.5% | 164% |
| লিউসিন | 1355 | mg | 49.6% | 131% |
| লাইসিন | 1303 | mg | 62.0% | 160% |
| মেথিওনিন | 587 | mg | 55.9% | 151% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1253 | mg | 71.6% | 180% |
| থ্রিওনিন | 704 | mg | 67.0% | 166% |
| ট্রিপটোফ্যান | 199 | mg | 71.1% | 178% |
| ভ্যালিন | 880 | mg | 48.4% | 130% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি