কিমা গরুর মাংস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

কিমা করা গরুর মাংস, ৮৫% লিন / ১৫% ফ্যাট, কাঁচা মাংসের মান।

Ground Beef — ছবি 1

85/15 লেবেলযুক্ত কিমা করা গরুর মাংস কাঁচা ওজনের 85% চর্বিহীন মাংস ও 15% ফ্যাট, যা বার্গার, মিটবল, চিলি ও পাস্তা সসের জন্য একটি সাধারণ মিশ্রণ। 113 গ্রাম কাঁচা প্যাটিতে (এক-চতুর্থাংশ পাউন্ড) প্রায় 21 গ্রাম প্রোটিন ও 17 গ্রাম ফ্যাট থাকে, যার 6.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড, এবং এতে ভিটামিন B12, জিংক ও সেলেনিয়াম বেশি থাকে। রান্নার সময় এর ওজনের প্রায় এক-চতুর্থাংশ কমে যায়, বেশিরভাগই জল এবং কিছুটা গলে যাওয়া ফ্যাট।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 18.6g (55.4%)
Fat: 15g (44.6%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন18.6g33.2%
চর্বি15g21.4%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি66g2.6%
ক্যালোরি2159.6%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated5.72g28.6%
Monounsaturated6.47g25.9%
Polyunsaturated0.43g3.3%
Omega-30.129gআনুমানিক
EPA2mg0.2%
DHA1mg0.1%
Omega-60.301gআনুমানিক
Trans0.86g43.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.17mg
সেলেনিয়াম15.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A4mcg0.4%
vitamin B10.042mg3.5%
vitamin B20.151mg11.6%
vitamin B34.65mg29.1%
vitamin B60.346mg20.4%
vitamin B96mcg1.5%
vitamin B122.17mcg90.4%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K1.3mcg1.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium15mg1.5%
iron2.09mg11.6%
magnesium18mg4.5%
phosphorus171mg24.4%
potassium295mg11.3%
sodium66mg2.9%
zinc4.48mg40.7%
copper0.067mg7.4%
manganese0.01mg0.4%
selenium15.8mcg28.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 604mg86.3%187%
আইসোলিউসিন 822mg58.7%136%
লিউসিন 1450mg53.1%118%
লাইসিন 1540mg73.3%159%
মেথিওনিন 669mg63.7%144%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1297mg74.1%156%
থ্রিওনিন 720mg68.6%142%
ট্রিপটোফ্যান limiting94mg33.6%70%
ভ্যালিন 914mg50.2%113%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন