সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
চকলেট গ্লেজে মোড়ানো রাশিয়ান মিষ্টি ছানার বার (সিরোক), বিক্রয়কালীন অবস্থার মান।
মাখন ও ভ্যানিলার সঙ্গে মেশানো মিষ্টি ত্ভোরোগের একটি ছোট বার, যা চকোলেট গ্লেজে আবৃত থাকে এবং রাশিয়া, ইউক্রেন ও বাল্টিক দেশগুলোতে ঠান্ডা অবস্থায় স্ন্যাক হিসেবে বিক্রি হয়। ৪৫ গ্রামের একটি বারে প্রায় ১৭০ কিলোক্যালরি, ১১ গ্রাম চর্বি, যার ৭ গ্রাম সম্পৃক্ত, এবং ১২ গ্রাম চিনি থাকে, আর প্রোটিন থাকে ৪ গ্রামের কম। এটি সাধারণ ত্ভোরোগের চেয়ে মিষ্টান্নের বেশি কাছাকাছি; বেশিরভাগ লেবেলে চর্বির পরিমাণ ২০-২৭% উল্লেখ থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 8.3g | 14.8% |
| চর্বি | 25g | 35.7% |
| শর্করা | 30.5g | 10.2% |
| সরল শর্করা | 10.67g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 18.63g | আনুমানিক |
| আঁশ | 1.2g | 4.8% |
| পানি | 35g | 1.4% |
| ক্যালোরি | 380 | 16.9% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 15.36 | g | 76.8% |
| Monounsaturated | 7.51 | g | 30.0% |
| Polyunsaturated | 0.89 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.267 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.623 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.57 | mg |
| সেলেনিয়াম | 6.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 156 | mcg | 17.3% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.126 | mg | 9.7% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.039 | mg | 2.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 0.57 | mg | 3.8% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 83 | mg | 8.3% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 33 | mg | 8.3% |
| phosphorus | 127 | mg | 18.1% |
| potassium | 127 | mg | 4.9% |
| sodium | 22 | mg | 1.0% |
| zinc | 0.65 | mg | 5.9% |
| copper | 0.157 | mg | 17.4% |
| manganese | 0.162 | mg | 7.0% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 230 | mg | 32.9% | 163% |
| আইসোলিউসিন | 428 | mg | 30.6% | 162% |
| লিউসিন | 791 | mg | 29.0% | 147% |
| লাইসিন | 661 | mg | 31.5% | 156% |
| মেথিওনিন | 243 | mg | 23.1% | 120% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 858 | mg | 49.0% | 237% |
| থ্রিওনিন | 368 | mg | 35.0% | 167% |
| ট্রিপটোফ্যান | 112 | mg | 40.0% | 192% |
| ভ্যালিন | 551 | mg | 30.3% | 156% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি