তিসি (লিনসিড) পরিজ, দই, স্মুদি ও বেকিংয়ে যোগ করা হয়, সাধারণত গুঁড়ো করে, কারণ গোটা বীজ প্রায়ই হজম না হয়েই শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ১৫ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ৮০ কিলোক্যালরি ও ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে, যার একাংশ দ্রবণীয় মিউসিলেজ, এবং এটি থায়ামিন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভালো উৎস। এর বেশিরভাগ চর্বি পলিআনস্যাচুরেটেড, প্রধানত উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩ চর্বি ALA। গুঁড়ো তিসি গোটা বীজের চেয়ে অনেক দ্রুত বাসি হয়ে দুর্গন্ধযুক্ত হয়ে যায়, তাই এটি টাটকা গুঁড়ো করে নিন বা ঠান্ডায় রাখুন।