মাঝারি পুষ্টিগুণ
রাইস নুডলস (রাইস স্টিকস, ভার্মিসেলি), বিক্রির অবস্থায় শুকনো নুডলসের মান।
শুকনো রাইস নুডলস, সরু ভার্মিসেলি থেকে চওড়া রাইস স্টিক পর্যন্ত, চালের গুঁড়ো ও পানি দিয়ে তৈরি হয়। ফো, প্যাড থাই, স্টির-ফ্রাই ও স্প্রিং রোলে ব্যবহারের আগে এগুলো ভিজিয়ে বা সেদ্ধ করে নেওয়া হয়। ৬০ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ২২০ কিলোক্যালরি থাকে, যার প্রায় সবটাই শ্বেতসার থেকে আসে, সঙ্গে ৪ গ্রামের কম প্রোটিন এবং সামান্য ফাইবার বা চর্বি থাকে। ভেজানো বা সেদ্ধ করার পর এগুলোর ওজন শুকনো ওজনের প্রায় ৩.৩ গুণ হয়, তাই ৬০ গ্রাম শুকনো থেকে মোটামুটি ২০০ গ্রাম রান্না করা নুডলস পাওয়া যায়।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 6g | 10.7% |
| চর্বি | 0.6g | 0.9% |
| শর্করা | 80.2g | 26.7% |
| সরল শর্করা | 28.07g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 50.53g | আনুমানিক |
| আঁশ | 1.6g | 6.4% |
| পানি | 12g | 0.5% |
| ক্যালোরি | 364 | 16.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.105 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.11 | mg |
| সেলেনিয়াম | 15.1 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| আইসোলিউসিন | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| লিউসিন | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| লাইসিন limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| মেথিওনিন | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| থ্রিওনিন | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| ট্রিপটোফ্যান | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| ভ্যালিন | 348 | mg | 19.1% | 90% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি