শুকনো রাইস নুডলস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

রাইস নুডলস (রাইস স্টিকস, ভার্মিসেলি), বিক্রির অবস্থায় শুকনো নুডলসের মান।

Dry Rice Noodles — ছবি 1

শুকনো রাইস নুডলস, সরু ভার্মিসেলি থেকে চওড়া রাইস স্টিক পর্যন্ত, চালের গুঁড়ো ও পানি দিয়ে তৈরি হয়। ফো, প্যাড থাই, স্টির-ফ্রাই ও স্প্রিং রোলে ব্যবহারের আগে এগুলো ভিজিয়ে বা সেদ্ধ করে নেওয়া হয়। ৬০ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ২২০ কিলোক্যালরি থাকে, যার প্রায় সবটাই শ্বেতসার থেকে আসে, সঙ্গে ৪ গ্রামের কম প্রোটিন এবং সামান্য ফাইবার বা চর্বি থাকে। ভেজানো বা সেদ্ধ করার পর এগুলোর ওজন শুকনো ওজনের প্রায় ৩.৩ গুণ হয়, তাই ৬০ গ্রাম শুকনো থেকে মোটামুটি ২০০ গ্রাম রান্না করা নুডলস পাওয়া যায়।

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 6g (6.9%)
Fat: 0.6g (0.7%)
Carbs: 80.2g (92.4%)
আঁশ: 1.6g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন6g10.7%
চর্বি0.6g0.9%
শর্করা80.2g26.7%
সরল শর্করা28.07gআনুমানিক
জটিল শর্করা50.53gআনুমানিক
আঁশ1.6g6.4%
পানি12g0.5%
ক্যালোরি36416.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.15g0.8%
Monounsaturated0.18g0.7%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gআনুমানিক
Omega-60.105gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.11mg
সেলেনিয়াম15.1mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.017mg1.3%
vitamin B30.22mg1.4%
vitamin B60.015mg0.9%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E0.11mg0.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium18mg1.8%
iron0.7mg3.9%
magnesium12mg3.0%
phosphorus153mg21.9%
potassium30mg1.2%
sodium182mg7.9%
zinc0.74mg6.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.498mg21.7%
selenium15.1mcg27.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 149mg21.3%96%
আইসোলিউসিন 244mg17.4%84%
লিউসিন 488mg17.9%83%
লাইসিন limiting207mg9.9%45%
মেথিওনিন 251mg23.9%113%
ফিনাইলঅ্যালানিন 631mg36.1%159%
থ্রিওনিন 210mg20.0%87%
ট্রিপটোফ্যান 72mg25.7%113%
ভ্যালিন 348mg19.1%90%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন