মাঝারি পুষ্টিগুণ
ডিম দিয়ে তৈরি গমের নুডলস, মান শুকনো অসমৃদ্ধ নুডলসের জন্য।
শুকনো এগ নুডলস গমের আটা ও ডিম দিয়ে তৈরি হয় এবং ফিতা বা বাসার আকারে শুকানো হয়। খাওয়ার আগে এগুলো সেদ্ধ করে স্যুপ, ক্যাসেরোল ও সাইড ডিশে ব্যবহার করা হয়। ৬০ গ্রাম শুকনো পরিমাণে প্রায় ২৩০ কিলোক্যালরি ও ৮.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি সেলেনিয়ামের দৈনিক প্রয়োজনের বেশিরভাগ জোগায়, সঙ্গে কিছু ম্যাঙ্গানিজ ও কপারও দেয়। এই মানগুলো পুষ্টি উপাদান দিয়ে সমৃদ্ধ না করা নুডলসের জন্য প্রযোজ্য। সেদ্ধ করার পর এগুলোর ওজন প্রায় ২.৮ গুণ হয়, তাই ৬০ গ্রাম শুকনো থেকে মোটামুটি ১৭০ গ্রাম রান্না করা নুডলস হয়।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 14.2g | 25.4% |
| চর্বি | 4.4g | 6.3% |
| শর্করা | 71.3g | 23.8% |
| সরল শর্করা | 24.95g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 43.05g | আনুমানিক |
| আঁশ | 3.3g | 13.2% |
| পানি | 9g | 0.4% |
| ক্যালোরি | 384 | 17.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.18 | g | 5.9% |
| Monounsaturated | 1.25 | g | 5.0% |
| Polyunsaturated | 1.33 | g | 10.2% |
| Omega-3 | 0.399 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.931 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.37 | mg |
| সেলেনিয়াম | 78.8 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.09 | mg | 6.9% |
| vitamin B3 | 2.1 | mg | 13.1% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin B12 | 0.29 | mcg | 12.1% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.37 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 58 | mg | 14.5% |
| phosphorus | 241 | mg | 34.4% |
| potassium | 244 | mg | 9.4% |
| sodium | 21 | mg | 0.9% |
| zinc | 1.92 | mg | 17.5% |
| copper | 0.297 | mg | 33.0% |
| manganese | 0.855 | mg | 37.2% |
| selenium | 78.8 | mcg | 143.3% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 378 | mg | 54.0% | 96% |
| আইসোলিউসিন | 593 | mg | 42.4% | 81% |
| লিউসিন | 1139 | mg | 41.7% | 76% |
| লাইসিন limiting | 429 | mg | 20.4% | 37% |
| মেথিওনিন | 567 | mg | 54.0% | 101% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1041 | mg | 59.5% | 104% |
| থ্রিওনিন | 430 | mg | 41.0% | 70% |
| ট্রিপটোফ্যান | 133 | mg | 47.5% | 82% |
| ভ্যালিন | 686 | mg | 37.7% | 70% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি