শুকনো ডিমের নুডলস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

ডিম দিয়ে তৈরি গমের নুডলস, মান শুকনো অসমৃদ্ধ নুডলসের জন্য।

Dry Egg Noodles — ছবি 1

শুকনো এগ নুডলস গমের আটা ও ডিম দিয়ে তৈরি হয় এবং ফিতা বা বাসার আকারে শুকানো হয়। খাওয়ার আগে এগুলো সেদ্ধ করে স্যুপ, ক্যাসেরোল ও সাইড ডিশে ব্যবহার করা হয়। ৬০ গ্রাম শুকনো পরিমাণে প্রায় ২৩০ কিলোক্যালরি ও ৮.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি সেলেনিয়ামের দৈনিক প্রয়োজনের বেশিরভাগ জোগায়, সঙ্গে কিছু ম্যাঙ্গানিজ ও কপারও দেয়। এই মানগুলো পুষ্টি উপাদান দিয়ে সমৃদ্ধ না করা নুডলসের জন্য প্রযোজ্য। সেদ্ধ করার পর এগুলোর ওজন প্রায় ২.৮ গুণ হয়, তাই ৬০ গ্রাম শুকনো থেকে মোটামুটি ১৭০ গ্রাম রান্না করা নুডলস হয়।

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 14.2g (15.8%)
Fat: 4.4g (4.9%)
Carbs: 71.3g (79.3%)
আঁশ: 3.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন14.2g25.4%
চর্বি4.4g6.3%
শর্করা71.3g23.8%
সরল শর্করা24.95gআনুমানিক
জটিল শর্করা43.05gআনুমানিক
আঁশ3.3g13.2%
পানি9g0.4%
ক্যালোরি38417.1%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.18g5.9%
Monounsaturated1.25g5.0%
Polyunsaturated1.33g10.2%
Omega-30.399gআনুমানিক
Omega-60.931gআনুমানিক
Trans0.06g3.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.37mg
সেলেনিয়াম78.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A17mcg1.9%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.09mg6.9%
vitamin B32.1mg13.1%
vitamin B60.216mg12.7%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin B120.29mcg12.1%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.37mg2.5%
vitamin K0.5mcg0.4%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium35mg3.5%
iron1.9mg10.6%
magnesium58mg14.5%
phosphorus241mg34.4%
potassium244mg9.4%
sodium21mg0.9%
zinc1.92mg17.5%
copper0.297mg33.0%
manganese0.855mg37.2%
selenium78.8mcg143.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 378mg54.0%96%
আইসোলিউসিন 593mg42.4%81%
লিউসিন 1139mg41.7%76%
লাইসিন limiting429mg20.4%37%
মেথিওনিন 567mg54.0%101%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1041mg59.5%104%
থ্রিওনিন 430mg41.0%70%
ট্রিপটোফ্যান 133mg47.5%82%
ভ্যালিন 686mg37.7%70%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনডিম

এই পণ্যটি শেয়ার করুন