শুকনো ক্র্যানবেরি

মাঝারি পুষ্টিগুণ

মিষ্টি করা শুকনো ক্র্যানবেরি, মান বিক্রয়ের অবস্থা অনুযায়ী।

Dried Cranberries — ছবি 1

শুকনো ক্র্যানবেরি হলো চিনির সিরাপে ভিজিয়ে তারপর শুকানো ক্র্যানবেরি। এভাবে তৈরি করার কারণ হলো, তাজা বেরিগুলো শুধু শুকিয়ে খাওয়ার পক্ষে খুব বেশি টক। এগুলো সালাদ, গ্রানোলা, বেকিং ও ট্রেইল মিক্সে যোগ করা হয়। ৩০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ৯২ কিলোক্যালরি এবং ২২ গ্রাম চিনি থাকে, যার বেশিরভাগই যোগ করা চিনি। সঙ্গে থাকে ১.৬ গ্রাম ফাইবার এবং সামান্য ভিটামিন বা খনিজ। ওজন অনুযায়ী এতে তাজা ক্র্যানবেরির তুলনায় প্রায় ১৭ গুণ চিনি থাকে।

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.2g (0.2%)
Fat: 1.1g (1.3%)
Carbs: 82.8g (98.5%)
আঁশ: 5.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.2g0.4%
চর্বি1.1g1.6%
শর্করা82.8g27.6%
সরল শর্করা28.98gআনুমানিক
জটিল শর্করা48.52gআনুমানিক
আঁশ5.3g21.2%
পানি16g0.6%
ক্যালোরি30813.7%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
64

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gআনুমানিক
Omega-60.126gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.2mg
ভিটামিন E2.1mg
সেলেনিয়াম0.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.028mg2.2%
vitamin B30.55mg3.4%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin C0.2mg0.2%
vitamin E2.1mg14.0%
vitamin K7.6mcg6.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium9mg0.9%
iron0.39mg2.2%
magnesium4mg1.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium49mg1.9%
sodium5mg0.2%
zinc0.1mg0.9%
copper0.063mg7.0%
manganese0.18mg7.8%
selenium0.6mcg1.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন -—
আইসোলিউসিন -—
লিউসিন -—
লাইসিন -—
মেথিওনিন -—
ফিনাইলঅ্যালানিন -—
থ্রিওনিন -—
ট্রিপটোফ্যান -—
ভ্যালিন -—

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

এই পণ্যটি শেয়ার করুন