শুকনো এপ্রিকট

মাঝারি পুষ্টিগুণ

চিনি যোগ না করা শুকনো এপ্রিকটের অর্ধেক টুকরো, মান বিক্রয়ের অবস্থা অনুযায়ী।

Dried Apricots — ছবি 1

শুকনো এপ্রিকট হলো এপ্রিকটের অর্ধেক টুকরো, যা প্রায় ৩০% জলীয় অংশ থাকা পর্যন্ত শুকানো হয়। কমলা রং বজায় রাখতে সাধারণত এগুলো সালফার ডাই-অক্সাইড দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এগুলো জলখাবার হিসেবে খাওয়া হয় বা মুয়েসলি, টাজিন ও বেকিংয়ে যোগ করা হয়। ৩০ গ্রামের এক পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় ৮টি অর্ধেক টুকরোয়, প্রায় ৭২ কিলোক্যালরি এবং ১৬ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সঙ্গে থাকে ২.২ গ্রাম ফাইবার ও ৩৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। সালফারবিহীন শুকনো এপ্রিকট বাদামি রঙের হয়, তবে অন্যান্য দিক থেকে প্রায় একই রকম।

উচ্চ ফাইবার

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 3.4g (5.1%)
Fat: 0.5g (0.8%)
Carbs: 62.6g (94.1%)
আঁশ: 7.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন3.4g6.1%
চর্বি0.5g0.7%
শর্করা62.6g20.9%
সরল শর্করা21.91gআনুমানিক
জটিল শর্করা33.39gআনুমানিক
আঁশ7.3g29.2%
পানি31g1.2%
ক্যালোরি24110.7%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
31

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.07g0.3%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gআনুমানিক
Omega-60.049gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C1mg
ভিটামিন E4.33mg
সেলেনিয়াম2.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A180mcg20.0%
vitamin B10.015mg1.3%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B32.59mg16.2%
vitamin B60.143mg8.4%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E4.33mg28.9%
vitamin K3.1mcg2.6%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium55mg5.5%
iron2.66mg14.8%
magnesium32mg8.0%
phosphorus71mg10.1%
potassium1162mg44.7%
sodium10mg0.4%
zinc0.39mg3.5%
copper0.343mg38.1%
manganese0.235mg10.2%
selenium2.2mcg4.0%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 65mg9.3%90%
আইসোলিউসিন 99mg7.1%73%
লিউসিন 186mg6.8%67%
লাইসিন 235mg11.2%108%
মেথিওনিন limiting22mg2.1%21%
ফিনাইলঅ্যালানিন 196mg11.2%105%
থ্রিওনিন 114mg10.9%101%
ট্রিপটোফ্যান 36mg12.9%120%
ভ্যালিন 114mg6.3%63%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন