মাঝারি পুষ্টিগুণ
চিনি যোগ না করা শুকনো এপ্রিকটের অর্ধেক টুকরো, মান বিক্রয়ের অবস্থা অনুযায়ী।
শুকনো এপ্রিকট হলো এপ্রিকটের অর্ধেক টুকরো, যা প্রায় ৩০% জলীয় অংশ থাকা পর্যন্ত শুকানো হয়। কমলা রং বজায় রাখতে সাধারণত এগুলো সালফার ডাই-অক্সাইড দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এগুলো জলখাবার হিসেবে খাওয়া হয় বা মুয়েসলি, টাজিন ও বেকিংয়ে যোগ করা হয়। ৩০ গ্রামের এক পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় ৮টি অর্ধেক টুকরোয়, প্রায় ৭২ কিলোক্যালরি এবং ১৬ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সঙ্গে থাকে ২.২ গ্রাম ফাইবার ও ৩৫০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। সালফারবিহীন শুকনো এপ্রিকট বাদামি রঙের হয়, তবে অন্যান্য দিক থেকে প্রায় একই রকম।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.4g | 6.1% |
| চর্বি | 0.5g | 0.7% |
| শর্করা | 62.6g | 20.9% |
| সরল শর্করা | 21.91g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 33.39g | আনুমানিক |
| আঁশ | 7.3g | 29.2% |
| পানি | 31g | 1.2% |
| ক্যালোরি | 241 | 10.7% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.049 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 1 | mg |
| ভিটামিন E | 4.33 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.59 | mg | 16.2% |
| vitamin B6 | 0.143 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 4.33 | mg | 28.9% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 2.66 | mg | 14.8% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 71 | mg | 10.1% |
| potassium | 1162 | mg | 44.7% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.343 | mg | 38.1% |
| manganese | 0.235 | mg | 10.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 65 | mg | 9.3% | 90% |
| আইসোলিউসিন | 99 | mg | 7.1% | 73% |
| লিউসিন | 186 | mg | 6.8% | 67% |
| লাইসিন | 235 | mg | 11.2% | 108% |
| মেথিওনিন limiting | 22 | mg | 2.1% | 21% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 196 | mg | 11.2% | 105% |
| থ্রিওনিন | 114 | mg | 10.9% | 101% |
| ট্রিপটোফ্যান | 36 | mg | 12.9% | 120% |
| ভ্যালিন | 114 | mg | 6.3% | 63% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি