শুকনো নারকেল কুচি

মাঝারি পুষ্টিগুণ

চিনি ছাড়া ডেসিকেটেড (শুকনো কোরানো) নারকেল, মান বিক্রয়ের অবস্থা অনুযায়ী।

Desiccated Coconut — ছবি 1

শুকনো নারকেল কোরা হলো তাজা নারকেলের শাঁস, যা কুরিয়ে প্রায় ৩% পানি থাকা পর্যন্ত শুকানো হয়। এটি বেকিং, গ্রানোলা, তরকারি ও মিষ্টিতে ব্যবহৃত হয়। পানি বেরিয়ে যাওয়ায় এটি অত্যন্ত শক্তিঘন: ১৫ গ্রামের একটি অংশে, অর্থাৎ প্রায় ৩ টেবিল চামচে, প্রায় ১০০ কিলোক্যালরি এবং প্রায় ১০ গ্রাম ফ্যাট থাকে, যার ৮.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড। সঙ্গে থাকে ২.৪ গ্রাম ফাইবার। বেকিংয়ের জন্য মিষ্টি করা কোরানো নারকেলে ৪০%-এর বেশি চিনি থাকে এবং ফ্যাট কম থাকে।

উচ্চ ফাইবার

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 6.9g (7.3%)
Fat: 64.5g (67.8%)
Carbs: 23.7g (24.9%)
আঁশ: 16.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন6.9g12.3%
চর্বি64.5g92.1%
শর্করা23.7g7.9%
সরল শর্করা8.29gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ16.3g65.2%
পানি3g0.1%
ক্যালোরি66029.3%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated57.22g286.1%
Monounsaturated2.75g11.0%
Polyunsaturated0.71g5.5%
Omega-30.213gআনুমানিক
Omega-60.497gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C1.5mg
ভিটামিন E0.44mg
সেলেনিয়াম18.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.06mg5.0%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B30.6mg3.8%
vitamin B60.3mg17.6%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin C1.5mg1.7%
vitamin E0.44mg2.9%
vitamin K0.3mcg0.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium26mg2.6%
iron3.32mg18.4%
magnesium90mg22.5%
phosphorus206mg29.4%
potassium543mg20.9%
sodium37mg1.6%
zinc2.01mg18.3%
copper0.796mg88.4%
manganese2.745mg119.3%
selenium18.5mcg33.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 158mg22.6%114%
আইসোলিউসিন 270mg19.3%104%
লিউসিন 511mg18.7%97%
লাইসিন limiting304mg14.5%73%
মেথিওনিন 265mg25.2%134%
ফিনাইলঅ্যালানিন 562mg32.1%159%
থ্রিওনিন 251mg23.9%116%
ট্রিপটোফ্যান 81mg28.9%142%
ভ্যালিন 417mg22.9%121%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন