ক্রিম ১০%
মাঝারি পুষ্টিগুণ
১০% চর্বিযুক্ত হালকা কফি ক্রিম, মানগুলো প্রতি ১০০ গ্রামে।
১০% চর্বিযুক্ত ক্রিম হলো একটি হালকা ক্রিম। এটি ইউরোপ ও রাশিয়ায় কফি ও চায়ের জন্য বিক্রি হয় এবং সস ও স্যুপে ব্যবহৃত হয়; এটি মার্কিন হাফ-অ্যান্ড-হাফের কাছাকাছি। ৩০ গ্রাম পরিমাণে, অর্থাৎ প্রায় দুই টেবিল চামচে, প্রায় ৩৫ কিলোক্যালরি ও ৩ গ্রাম চর্বি থাকে, যার প্রায় ২ গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি, সঙ্গে ১ গ্রাম প্রোটিন ও কিছু ভিটামিন এ থাকে। এটি ফেটানো যায় না; ফেটানোর জন্য ক্রিমে অন্তত ৩০% চর্বি থাকা দরকার।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.1g | 5.5% |
| চর্বি | 10g | 14.3% |
| শর্করা | 4.4g | 1.5% |
| সরল শর্করা | 1.54g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.86g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 82g | 3.3% |
| ক্যালোরি | 118 | 5.2% |
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.51 | g | 10.0% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | আনুমানিক |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.336 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.25 | g | 12.5% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.1 | mg |
| ভিটামিন E | 0.24 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.6 | mcg |
ভিটামিন
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 121 | mcg | 13.4% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.173 | mg | 13.3% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
খনিজ
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 103 | mg | 10.3% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 79 | mg | 11.3% |
| potassium | 124 | mg | 4.8% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.34 | mg | 3.1% |
| copper | 0.022 | mg | 2.4% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.6 | mcg | 6.5% |
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 89 | mg | 12.7% | 170% |
| আইসোলিউসিন | 160 | mg | 11.4% | 163% |
| লিউসিন | 286 | mg | 10.5% | 144% |
| লাইসিন | 235 | mg | 11.2% | 150% |
| মেথিওনিন | 98 | mg | 9.3% | 131% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 310 | mg | 17.7% | 232% |
| থ্রিওনিন | 132 | mg | 12.6% | 162% |
| ট্রিপটোফ্যান | 45 | mg | 16.1% | 209% |
| ভ্যালিন | 199 | mg | 10.9% | 152% |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি