সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
তরল নন-ডেইরি কফি ক্রিমার, সাধারণ, মানগুলি প্রতি ১০০ মিলির জন্য।
তরল কফি ক্রিমার হলো ক্রিমের একটি দুগ্ধবিহীন বিকল্প, যা জল, চিনি বা কর্ন সিরাপ, উদ্ভিজ্জ তেল ও ইমালসিফায়ার দিয়ে তৈরি এবং কফি ও চা সাদা করতে ব্যবহৃত হয়। ১৫ মিলি পরিমাণে, অর্থাৎ প্রায় এক টেবিল চামচে, প্রায় ২০ কিলোক্যালরি, ১.৫ গ্রাম ফ্যাট ও ২ গ্রাম চিনি থাকে এবং এটি প্রায় কোনো প্রোটিন, ভিটামিন বা ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে না। ‘নন-ডেইরি’ লেবেল থাকা সত্ত্বেও বেশিরভাগ ব্র্যান্ডে সোডিয়াম কেসিনেট থাকে, যা একটি দুধের প্রোটিন, এবং অনেকগুলোতে সয়া থাকে; ফ্লেভারযুক্ত ক্রিমারে চিনি বেশি থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 1g | 1.8% |
| চর্বি | 10.3g | 14.7% |
| শর্করা | 11.7g | 3.9% |
| সরল শর্করা | 4.09g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 7.6g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 80g | 3.2% |
| ক্যালোরি | 140 | 6.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2 | g | 10.0% |
| Monounsaturated | 7.78 | g | 31.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.021 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.83 | mg |
| সেলেনিয়াম | 1.1 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.83 | mg | 5.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| phosphorus | 66 | mg | 9.4% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 69 | mg | 3.0% |
| zinc | 0.02 | mg | 0.2% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 29 | mg | 4.1% | 172% |
| আইসোলিউসিন | 58 | mg | 4.1% | 184% |
| লিউসিন | 88 | mg | 3.2% | 137% |
| লাইসিন | 70 | mg | 3.3% | 139% |
| মেথিওনিন | 34 | mg | 3.2% | 140% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 95 | mg | 5.4% | 220% |
| থ্রিওনিন | 44 | mg | 4.2% | 167% |
| ট্রিপটোফ্যান | 15 | mg | 5.4% | 216% |
| ভ্যালিন | 58 | mg | 3.2% | 138% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি