ক্র্যানবেরির রস

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

মিষ্টি করা ক্র্যানবেরি জুস ককটেল (প্রায় ২৭% রস), মানগুলো প্রতি ১০০ মিলি-তে।

Cranberry Juice — ছবি 1

ক্র্যানবেরি জুস ককটেল হলো পানি দিয়ে পাতলা করা ও চিনি দিয়ে মিষ্টি করা ক্র্যানবেরির রস। বিশুদ্ধ ক্র্যানবেরির রস খুব টক বলে এভাবে তৈরি করা হয়; এতে সাধারণত প্রায় এক-চতুর্থাংশ রস থাকে। ২৫০ মিলির এক গ্লাসে প্রায় ১৪০ কিলোক্যালরি ও ৩১ গ্রাম চিনি থাকে, যার বেশিরভাগই যোগ করা, আর পুষ্টিগতভাবে তেমন আর কিছু থাকে না। অনেক ব্র্যান্ড ভিটামিন সি যোগ করে, যা এই মানগুলোতে ধরা হয়নি। ১০০% রস হিসেবে বিক্রি হওয়া মিশ্রণগুলো আপেল বা আঙুরের রস দিয়ে মিষ্টি করা হয় এবং এগুলোতে প্রায় ততটাই চিনি থাকে; বিশুদ্ধ ক্র্যানবেরির রসে চিনি অনেক কম।

কম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0g
Fat: 0.1g (0.7%)
Carbs: 14.2g (99.3%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0g0.0%
চর্বি0.1g0.1%
শর্করা14.2g4.7%
সরল শর্করা4.97gআনুমানিক
জটিল শর্করা9.23gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি91g3.6%
ক্যালোরি572.5%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gআনুমানিক
Omega-60.042gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C2.6mg
ভিটামিন E0.23mg
সেলেনিয়াম0.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B30.04mg0.3%
vitamin C2.6mg2.9%
vitamin E0.23mg1.5%
vitamin K1.1mcg0.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium3mg0.3%
iron0.11mg0.6%
magnesium1mg0.3%
phosphorus1mg0.1%
potassium15mg0.6%
sodium2mg0.1%
zinc0.03mg0.3%
copper0.011mg1.2%
manganese0.05mg2.2%
selenium0.2mcg0.4%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন -—
আইসোলিউসিন -—
লিউসিন -—
লাইসিন -—
মেথিওনিন -—
ফিনাইলঅ্যালানিন -—
থ্রিওনিন -—
ট্রিপটোফ্যান -—
ভ্যালিন -—

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন