কাঁকড়ার মাংস

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

ব্লু ক্র্যাব বা কিং ক্র্যাবের রান্না করা মাংস, মানগুলো খোসা ছাড়া রান্না করা মাংসের জন্য।

Crab Meat — ছবি 1

কাঁকড়ার মাংস হলো ব্লু ক্র্যাব ও কিং ক্র্যাবের মতো কাঁকড়ার রান্না করা মাংস। এটি তাজা, হিমায়িত বা টিনজাত অবস্থায় বিক্রি হয় এবং সালাদ, ক্র্যাব কেক ও পাস্তায় খাওয়া হয়। ১০০ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ৯০ কিলোক্যালরি ও ১৯ গ্রাম প্রোটিন এবং ১ গ্রাম চর্বি থাকে, আর এতে ভিটামিন বি১২, জিংক, তামা ও সেলেনিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। রান্নার সময় প্রায়ই এতে লবণ দেওয়া হয় এবং প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে; কিং ক্র্যাব ব্লু ক্র্যাবের চেয়ে বেশি লবণাক্ত।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 18.6g (94.4%)
Fat: 1.1g (5.6%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন18.6g33.2%
চর্বি1.1g1.6%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি79g3.1%
ক্যালোরি904.0%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.17g0.9%
Monounsaturated0.16g0.6%
Polyunsaturated0.4g3.1%
Omega-30.12gআনুমানিক
EPA198mg22.0%
DHA93mg10.3%
Omega-60.28gআনুমানিক
Trans0.01g0.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C5.4mg
ভিটামিন E1.84mg
সেলেনিয়াম41.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.168mg9.9%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin B127.42mcg309.2%
vitamin C5.4mg6.0%
vitamin E1.84mg12.3%
vitamin K0.3mcg0.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium75mg7.5%
iron0.63mg3.5%
magnesium50mg12.5%
phosphorus257mg36.7%
potassium261mg10.0%
sodium734mg31.9%
zinc5.72mg52.0%
copper0.998mg110.9%
manganese0.057mg2.5%
selenium41.5mcg75.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 393mg56.1%123%
আইসোলিউসিন 857mg61.2%143%
লিউসিন 1422mg52.1%117%
লাইসিন 1535mg73.1%160%
মেথিওনিন 700mg66.7%152%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1414mg80.8%172%
থ্রিওনিন 755mg71.9%151%
ট্রিপটোফ্যান 247mg88.2%187%
ভ্যালিন 858mg47.1%107%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

শেলফিশ

এই পণ্যটি শেয়ার করুন