ভুট্টার টর্টিয়া

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা থেকে তৈরি সাধারণ কর্ন টর্টিয়া, মানগুলো বিক্রির অবস্থায়।

Corn Tortillas — ছবি 1

নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা থেকে তৈরি পাতলা রুটি, মেক্সিকোর প্রধান রুটি, যা টাকো, এনচিলাডা ও টোস্টাডা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ৫০ গ্রামের এক পরিবেশন (প্রায় দুটি ছোট টরটিয়া) থেকে প্রায় ১১০ কিলোক্যালরি, ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং ৩ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়, সাথে উপকারী পরিমাণে ফসফরাস এবং খুবই অল্প সোডিয়াম থাকে। কর্ন টরটিয়ায় কোনো গম থাকে না এবং ময়দার টরটিয়ার চেয়ে এতে চর্বি ও ক্যালরি কম থাকে; ভুট্টা প্রক্রিয়াজাত করতে ব্যবহৃত চুন কিছু ক্যালসিয়াম যোগ করে।

উচ্চ ফাইবার

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 5.7g (10.7%)
Fat: 2.9g (5.5%)
Carbs: 44.6g (83.8%)
আঁশ: 6.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন5.7g10.2%
চর্বি2.9g4.1%
শর্করা44.6g14.9%
সরল শর্করা15.61gআনুমানিক
জটিল শর্করা22.69gআনুমানিক
আঁশ6.3g25.2%
পানি46g1.8%
ক্যালোরি2189.7%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.45g2.3%
Monounsaturated0.69g2.8%
Polyunsaturated1.42g10.9%
Omega-30.426gআনুমানিক
Omega-60.994gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.28mg
সেলেনিয়াম6.1mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.065mg5.0%
vitamin B31.5mg9.4%
vitamin B60.219mg12.9%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin E0.28mg1.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium81mg8.1%
iron1.23mg6.8%
magnesium72mg18.0%
phosphorus314mg44.9%
potassium186mg7.2%
sodium45mg2.0%
zinc1.31mg11.9%
copper0.154mg17.1%
manganese0.326mg14.2%
selenium6.1mcg11.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 177mg25.3%113%
আইসোলিউসিন 208mg14.9%71%
লিউসিন 711mg26.0%119%
লাইসিন limiting163mg7.8%35%
মেথিওনিন 226mg21.5%100%
ফিনাইলঅ্যালানিন 521mg29.8%129%
থ্রিওনিন 218mg20.8%89%
ট্রিপটোফ্যান 42mg15.0%65%
ভ্যালিন 294mg16.2%75%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন