ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা থেকে তৈরি সাধারণ কর্ন টর্টিয়া, মানগুলো বিক্রির অবস্থায়।
নিক্সটামালাইজড ভুট্টার মাসা থেকে তৈরি পাতলা রুটি, মেক্সিকোর প্রধান রুটি, যা টাকো, এনচিলাডা ও টোস্টাডা তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। ৫০ গ্রামের এক পরিবেশন (প্রায় দুটি ছোট টরটিয়া) থেকে প্রায় ১১০ কিলোক্যালরি, ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং ৩ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়, সাথে উপকারী পরিমাণে ফসফরাস এবং খুবই অল্প সোডিয়াম থাকে। কর্ন টরটিয়ায় কোনো গম থাকে না এবং ময়দার টরটিয়ার চেয়ে এতে চর্বি ও ক্যালরি কম থাকে; ভুট্টা প্রক্রিয়াজাত করতে ব্যবহৃত চুন কিছু ক্যালসিয়াম যোগ করে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 5.7g | 10.2% |
| চর্বি | 2.9g | 4.1% |
| শর্করা | 44.6g | 14.9% |
| সরল শর্করা | 15.61g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 22.69g | আনুমানিক |
| আঁশ | 6.3g | 25.2% |
| পানি | 46g | 1.8% |
| ক্যালোরি | 218 | 9.7% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.45 | g | 2.3% |
| Monounsaturated | 0.69 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 1.42 | g | 10.9% |
| Omega-3 | 0.426 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.994 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.28 | mg |
| সেলেনিয়াম | 6.1 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 1.5 | mg | 9.4% |
| vitamin B6 | 0.219 | mg | 12.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.28 | mg | 1.9% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 81 | mg | 8.1% |
| iron | 1.23 | mg | 6.8% |
| magnesium | 72 | mg | 18.0% |
| phosphorus | 314 | mg | 44.9% |
| potassium | 186 | mg | 7.2% |
| sodium | 45 | mg | 2.0% |
| zinc | 1.31 | mg | 11.9% |
| copper | 0.154 | mg | 17.1% |
| manganese | 0.326 | mg | 14.2% |
| selenium | 6.1 | mcg | 11.1% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 177 | mg | 25.3% | 113% |
| আইসোলিউসিন | 208 | mg | 14.9% | 71% |
| লিউসিন | 711 | mg | 26.0% | 119% |
| লাইসিন limiting | 163 | mg | 7.8% | 35% |
| মেথিওনিন | 226 | mg | 21.5% | 100% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 521 | mg | 29.8% | 129% |
| থ্রিওনিন | 218 | mg | 20.8% | 89% |
| ট্রিপটোফ্যান | 42 | mg | 15.0% | 65% |
| ভ্যালিন | 294 | mg | 16.2% | 75% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি