কোলা

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

চিনি দিয়ে মিষ্টি করা সাধারণ কোলা সফট ড্রিংক।

Cola — ছবি 1

কোলা হলো ক্যারামেল রং, ফসফরিক অ্যাসিড ও ক্যাফেইনযুক্ত একটি কার্বনেটেড কোমল পানীয়। 330 ml ক্যানে প্রায় 144 kcal ও 34 গ্রাম চিনি থাকে, যা প্রায় 8 চা-চামচের সমান, প্রায় 30 mg ক্যাফেইন থাকে এবং গণনা করার মতো আর কোনো পুষ্টিগুণ নেই। 500 ml বোতলে প্রায় 52 গ্রাম চিনি থাকে, অন্যদিকে ডায়েট ও জিরো-সুগার কোলায় ক্যালরি প্রায় নেই বললেই চলে।

কম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0g
Fat: 0.3g (2.7%)
Carbs: 10.7g (97.3%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0g0.0%
চর্বি0.3g0.4%
শর্করা10.7g3.6%
সরল শর্করা3.74gআনুমানিক
জটিল শর্করা6.96gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি93g3.7%
ক্যালোরি442.0%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
63

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0g0.0%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0g0.0%
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
সেলেনিয়াম0.1mcg

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium1mg0.1%
iron0.02mg0.1%
phosphorus9mg1.3%
potassium5mg0.2%
sodium3mg0.1%
zinc0.09mg0.8%
copper0.007mg0.8%
manganese0.003mg0.1%
selenium0.1mcg0.2%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন -—
আইসোলিউসিন -—
লিউসিন -—
লাইসিন -—
মেথিওনিন -—
ফিনাইলঅ্যালানিন -—
থ্রিওনিন -—
ট্রিপটোফ্যান -—
ভ্যালিন -—

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন