সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
চিনি দিয়ে মিষ্টি করা সাধারণ কোলা সফট ড্রিংক।
কোলা হলো ক্যারামেল রং, ফসফরিক অ্যাসিড ও ক্যাফেইনযুক্ত একটি কার্বনেটেড কোমল পানীয়। 330 ml ক্যানে প্রায় 144 kcal ও 34 গ্রাম চিনি থাকে, যা প্রায় 8 চা-চামচের সমান, প্রায় 30 mg ক্যাফেইন থাকে এবং গণনা করার মতো আর কোনো পুষ্টিগুণ নেই। 500 ml বোতলে প্রায় 52 গ্রাম চিনি থাকে, অন্যদিকে ডায়েট ও জিরো-সুগার কোলায় ক্যালরি প্রায় নেই বললেই চলে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0g | 0.0% |
| চর্বি | 0.3g | 0.4% |
| শর্করা | 10.7g | 3.6% |
| সরল শর্করা | 3.74g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 6.96g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 93g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 44 | 2.0% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| সেলেনিয়াম | 0.1 | mcg |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1 | mg | 0.1% |
| iron | 0.02 | mg | 0.1% |
| phosphorus | 9 | mg | 1.3% |
| potassium | 5 | mg | 0.2% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.007 | mg | 0.8% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি