ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
চিনি ছাড়া কোকো পাউডার, মানগুলি শুকনো গুঁড়োর জন্য।
কোকো পাউডার হলো গুঁড়ো করা কোকোর কঠিন অংশ, যা থেকে বেশিরভাগ কোকো বাটার চেপে বের করে নেওয়া হয়েছে; এটি গরম কোকো, বেকিং ও ডেজার্টে ব্যবহৃত হয়। ১০ গ্রাম পরিমাণে (প্রায় দুই সমান টেবিল চামচ) প্রায় ৩৬ কিলোক্যালরি এবং প্রায় ৪ গ্রামের কাছাকাছি ফাইবার থাকে, এবং এতে কপার বেশি থাকে, সঙ্গে কিছু ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রন। এতে থিওব্রোমিন এবং সামান্য ক্যাফেইনও থাকে। চিনিবিহীন কোকোতে প্রায় কোনো চিনি থাকে না; তৈরি কোকো পানীয়ের মিশ্রণের বেশিরভাগটাই চিনি।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 19.6g | 35.0% |
| চর্বি | 13.7g | 19.6% |
| শর্করা | 57.9g | 19.3% |
| সরল শর্করা | 20.26g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0.64g | আনুমানিক |
| আঁশ | 37g | 148.0% |
| পানি | 3g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 359 | 16.0% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.07 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 4.57 | g | 18.3% |
| Polyunsaturated | 0.44 | g | 3.4% |
| Omega-3 | 0.132 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.308 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.1 | mg |
| সেলেনিয়াম | 14.3 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.241 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 2.19 | mg | 13.7% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 32 | mcg | 8.0% |
| vitamin E | 0.1 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 2.5 | mcg | 2.1% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 13.86 | mg | 77.0% |
| magnesium | 499 | mg | 124.8% |
| phosphorus | 734 | mg | 104.9% |
| potassium | 1524 | mg | 58.6% |
| sodium | 21 | mg | 0.9% |
| zinc | 6.81 | mg | 61.9% |
| copper | 3.788 | mg | 420.9% |
| manganese | 3.837 | mg | 166.8% |
| selenium | 14.3 | mcg | 26.0% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 339 | mg | 48.4% | 65% |
| আইসোলিউসিন | 760 | mg | 54.3% | 78% |
| লিউসিন | 1189 | mg | 43.6% | 60% |
| লাইসিন | 983 | mg | 46.8% | 63% |
| মেথিওনিন limiting | 441 | mg | 42.0% | 59% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1676 | mg | 95.8% | 125% |
| থ্রিওনিন | 776 | mg | 73.9% | 95% |
| ট্রিপটোফ্যান | 293 | mg | 104.6% | 136% |
| ভ্যালিন | 1177 | mg | 64.7% | 90% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি