ধনেপাতা

ব্যতিক্রমী পুষ্টিগুণ

তাজা সিলান্ট্রো (ধনেপাতা), মানগুলি কাঁচা ভেষজের জন্য।

Cilantro — ছবি 1

ধনেপাতা, অর্থাৎ ধনে গাছের তাজা পাতা, মেক্সিকান, ভারতীয়, থাই, ভিয়েতনামি ও মধ্যপ্রাচ্যের খাবারে কাঁচা ব্যবহার করা হয়: সালসা, চাটনি, তরকারি, ফো এবং সালাদে। ১০ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ২ কিলোক্যালরি এবং প্রায় ৩১ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কে থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয় মানের মোটামুটি এক-চতুর্থাংশ, সঙ্গে প্রায় ৩৪ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ। কিছু মানুষের কাছে ধনেপাতার স্বাদ সাবানের মতো লাগে, এটি গন্ধ-গ্রাহক জিনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি বৈশিষ্ট্য; চ্যাপ্টা-পাতার পার্সলে সাধারণত এর বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 2.1g (33.3%)
Fat: 0.5g (7.9%)
Carbs: 3.7g (58.7%)
আঁশ: 2.8g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন2.1g3.8%
চর্বি0.5g0.7%
শর্করা3.7g1.2%
সরল শর্করা1.29gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ2.8g11.2%
পানি92g3.7%
ক্যালোরি231.0%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.28g1.1%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gআনুমানিক
Omega-60.028gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C27mg
ভিটামিন E2.5mg
সেলেনিয়াম0.9mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A337mcg37.4%
vitamin B10.067mg5.6%
vitamin B20.162mg12.5%
vitamin B31.11mg6.9%
vitamin B60.149mg8.8%
vitamin B962mcg15.5%
vitamin C27mg30.0%
vitamin E2.5mg16.7%
vitamin K310mcg258.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium67mg6.7%
iron1.77mg9.8%
magnesium26mg6.5%
phosphorus48mg6.9%
potassium521mg20.0%
sodium46mg2.0%
zinc0.5mg4.5%
copper0.225mg25.0%
manganese0.426mg18.5%
selenium0.9mcg1.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 44mg6.3%94%
আইসোলিউসিন 102mg7.3%117%
লিউসিন 122mg4.5%69%
লাইসিন 141mg6.7%101%
মেথিওনিন limiting29mg2.8%43%
ফিনাইলঅ্যালানিন 131mg7.5%110%
থ্রিওনিন 65mg6.2%89%
ট্রিপটোফ্যান 20mg7.1%104%
ভ্যালিন 109mg6.0%93%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন