সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
রুটি ও ডার্ক চকলেট চিপ দিয়ে তৈরি একটি মিষ্টি নাস্তা, ফ্রেঞ্চ টোস্ট হিসেবে পরিবেশিত।
এই লোভনীয় নাস্তায় সাধারণ রুটিকে ডার্ক চকলেট চিপ যোগ করে ও ফ্রেঞ্চ টোস্ট হিসেবে তৈরি করে একটি বিলাসবহুল সকালের খাবারে রূপান্তরিত করা হয়েছে। ম্যাপল সিরাপ ও তাজা বেরির সাথে পরিবেশিত এটি একটি বিশেষ পদ, যা ফ্রেঞ্চ টোস্টের আরাম ও চকলেটের সমৃদ্ধি মিলিয়ে দেয়। সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে মাঝেমধ্যে খাওয়াই ভালো।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 15g | 26.8% |
| চর্বি | 22g | 31.4% |
| শর্করা | 62g | 20.7% |
| সরল শর্করা | 21.7g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 35.3g | আনুমানিক |
| আঁশ | 5g | 20.0% |
| পানি | 30g | 1.2% |
| ক্যালোরি | 480 | 21.3% |
Click to view full GI ranking →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.5 | g | 47.5% |
| Monounsaturated | 7.8 | g | 31.2% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 1.75 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 25 | mg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.45 | mg | 37.5% |
| vitamin B2 | 0.35 | mg | 26.9% |
| vitamin B3 | 3.8 | mg | 23.8% |
| vitamin C | 25 | mg | 27.8% |
| vitamin K | 6.2 | mcg | 5.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 4.5 | mg | 25.0% |
| calcium | 150 | mg | 15.0% |
| magnesium | 75 | mg | 18.8% |
| phosphorus | 220 | mg | 31.4% |
| potassium | 420 | mg | 16.2% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
নাম ও উপকরণ থেকে নির্ণয় করা হয়েছে; তালিকা অসম্পূর্ণ হতে পারে।