চকোলেট অ্যাভোকাডো স্মুদি
মাঝারি পুষ্টিগুণ
ডার্ক চকলেট ও অ্যাভোকাডোর মিশ্রণে তৈরি একটি ক্রিমি, পুষ্টিকর স্মুদি — স্বাস্থ্যকর একটি লোভনীয় পদ।
এই উদ্ভাবনী স্মুদিতে ডার্ক চকলেটের সমৃদ্ধ স্বাদের সাথে অ্যাভোকাডোর ক্রিমি টেক্সচার মিলিত হয়েছে। অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার জোগায়, আর ডার্ক চকলেট যোগ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কলা ও আমন্ড দুধ দিয়ে ব্লেন্ড করা এই পানীয়টি তৃপ্তিদায়ক ও পুষ্টিসমৃদ্ধ, ডেজার্টের মতো মনে হলেও প্রকৃত পুষ্টিগুণ বহন করে।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 1.6g | 2.9% |
| চর্বি | 5.4g | 7.7% |
| শর্করা | 13.2g | 4.4% |
| সরল শর্করা | 4.62g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 5.28g | আনুমানিক |
| আঁশ | 3.3g | 13.2% |
| পানি | 79g | 3.2% |
| ক্যালোরি | 98 | 4.4% |
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.336 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 3.5 | mg |
| ভিটামিন E | 2.57 | mg |
| সেলেনিয়াম | 1.1 | mcg |
ভিটামিন
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
খনিজ
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| আইসোলিউসিন | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| লিউসিন | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| লাইসিন | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| মেথিওনিন limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| থ্রিওনিন | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| ট্রিপটোফ্যান | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| ভ্যালিন | 88 | mg | 4.8% | 103% |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
অ্যালার্জেন
নাম ও উপকরণ থেকে নির্ণয় করা হয়েছে; তালিকা অসম্পূর্ণ হতে পারে।