ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
মুরগি ও সবজি দিয়ে ধীরে রান্না করা ঘরে তৈরি মুরগির স্টক।
মুরগির স্টক তৈরি হয় মুরগির হাড় ও মাংস সবজিসহ ধীরে সেদ্ধ করে, যা গরম গরম চুমুক দিয়ে খাওয়া হয় বা স্যুপ, সস ও শস্যজাতীয় পদের বেস হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এই ঘরে তৈরি সংস্করণের একটি 250 মিলিলিটার বাটিতে প্রায় 90 ক্যালরি, 6 গ্রাম প্রোটিন ও 3 গ্রাম চর্বি থাকে, নিয়াসিন বেশি থাকে এবং প্রায় 360 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। দোকান থেকে কেনা ব্রথ ও বুইয়োঁ সাধারণত কম চর্বিযুক্ত হয় কিন্তু কম-সোডিয়াম লেবেল না থাকলে প্রায়ই দ্বিগুণেরও বেশি সোডিয়াম থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2.5g | 4.5% |
| চর্বি | 1.2g | 1.7% |
| শর্করা | 3.5g | 1.2% |
| সরল শর্করা | 1.22g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.28g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 92g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 36 | 1.6% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.147 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.2 | mg |
| ভিটামিন E | 0.03 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| আইসোলিউসিন | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| লিউসিন limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| লাইসিন | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| মেথিওনিন | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| থ্রিওনিন | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| ট্রিপটোফ্যান | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| ভ্যালিন | 96 | mg | 5.3% | 88% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি