ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
স্টিম করা পূর্ণ দুধ ও দুধের ফেনাসহ এসপ্রেসো, চিনি ছাড়া।
ক্যাপুচিনো হলো এসপ্রেসোর ওপর স্টিম করা দুধ ও ঘন দুধের ফেনার স্তর দিয়ে তৈরি একটি পানীয়, যা ছোট কাপে পরিবেশন করা হয়; এই মানগুলো ফুল ক্রিম দুধ ও চিনি ছাড়া ধরে নিয়ে হিসাব করা। একটি 180 মিলিলিটার কাপে প্রায় 76 ক্যালরি, 3.7 গ্রাম প্রোটিন ও 2.2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, এবং দুধ থেকে আসা রাইবোফ্লাভিন ও ভিটামিন বি১২ বেশি থাকে। এর 6 গ্রাম চিনি প্রাকৃতিক ল্যাকটোজ, আর প্রতি চা-চামচ যোগ করা চিনিতে প্রায় 16 ক্যালরি যোগ হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2g | 3.6% |
| চর্বি | 2.1g | 3.0% |
| শর্করা | 3.7g | 1.2% |
| সরল শর্করা | 1.29g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.41g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 94g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 42 | 1.9% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.51 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.112 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.1 | mg |
| ভিটামিন E | 0.05 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2.3 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 2.07 | mg | 12.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.28 | mcg | 11.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.8 (32 IU) | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 72 | mg | 7.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 56 | mg | 8.0% |
| potassium | 128 | mg | 4.9% |
| sodium | 33 | mg | 1.4% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.035 | mg | 3.9% |
| manganese | 0.022 | mg | 1.0% |
| selenium | 2.3 | mcg | 4.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 60 | mg | 8.6% | 178% |
| আইসোলিউসিন | 103 | mg | 7.4% | 163% |
| লিউসিন | 189 | mg | 6.9% | 147% |
| লাইসিন | 167 | mg | 8.0% | 165% |
| মেথিওনিন | 65 | mg | 6.2% | 134% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 204 | mg | 11.7% | 236% |
| থ্রিওনিন | 85 | mg | 8.1% | 162% |
| ট্রিপটোফ্যান | 25 | mg | 8.9% | 180% |
| ভ্যালিন | 130 | mg | 7.1% | 154% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি