টিনজাত নারকেলের দুধ

মাঝারি পুষ্টিগুণ

রান্নার জন্য পূর্ণ-চর্বিযুক্ত টিনজাত নারকেলের দুধ, প্রতি ১০০ মিলি-র মান।

Canned Coconut Milk — ছবি 1

ক্যানের নারকেলের দুধ তৈরি হয় কোরানো নারকেল জলের সঙ্গে চিপে। থাই ও ভারতীয় কারি, স্যুপ, ভাতের পদ ও মিষ্টান্নের এটি মূল উপকরণ। ১০০ মিলি পরিমাণে, অর্থাৎ প্রায় এক-চতুর্থাংশ ক্যানে, থাকে প্রায় ১৯৭ কিলোক্যালরি ও ২১ গ্রাম চর্বি, যার প্রায় ১৯ গ্রাম সম্পৃক্ত, এবং এ থেকে পাওয়া যায় প্রায় ৩.৩ মিলিগ্রাম আয়রন ও ০.৮ মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ। লাইট নারকেলের দুধে জল মিশিয়ে পাতলা করা হয়, তাই এতে চর্বি অনেক কম; কার্টনে বিক্রি হওয়া নারকেলের দুধের পানীয় আরও পাতলা।

কম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
আঁশ: 1.1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন2g3.6%
চর্বি21.3g30.4%
শর্করা2.8g0.9%
সরল শর্করা0.98gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.72gআনুমানিক
আঁশ1.1g4.4%
পানি73g2.9%
ক্যালোরি1978.8%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gআনুমানিক
Omega-60.161gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C1mg
ভিটামিন E0.15mg
সেলেনিয়াম6.2mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 46mg6.6%115%
আইসোলিউসিন 79mg5.6%105%
লিউসিন 150mg5.5%98%
লাইসিন limiting89mg4.2%74%
মেথিওনিন 78mg7.4%136%
ফিনাইলঅ্যালানিন 164mg9.4%160%
থ্রিওনিন 74mg7.0%118%
ট্রিপটোফ্যান 24mg8.6%145%
ভ্যালিন 122mg6.7%122%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন