ঘন, চিবানো, আংটির আকৃতির রুটি যা বেক করার আগে সেদ্ধ করা হয়; এটি ক্রিম চিজ বা মাখনের সাথে টোস্ট করে অথবা স্যান্ডউইচ হিসেবে খাওয়া হয়। ১০০ গ্রামের একটি বেগেল প্রায় ২৭৫ কিলোক্যালরি, ১০.৫ গ্রাম প্রোটিন ও ৫৩ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দেয়, যা প্রায় তিন থেকে চার টুকরো সাদা পাউরুটির সমান, এবং এটি সেলেনিয়ামের একটি ভালো উৎস, সাথে প্রায় ৫৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। বেকারির বেগেলের ওজন প্রায়ই ১১০ থেকে ১৩০ গ্রাম হয়, তাই আপনারটি ওজন করে নিন।