ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
ভাজা কাঠবাদাম পিষে তৈরি সাধারণ কাঠবাদামের মাখন, লবণ ছাড়া, পুষ্টিমান বিক্রীত অবস্থার জন্য।
আমন্ড বাটার হলো ভাজা কাঠবাদাম পিষে তৈরি করা। এটি পাউরুটি ও ফলের উপর মাখানো হয়, পরিজ ও স্মুদিতে মেশানো হয় এবং বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। দুই টেবিল চামচে (প্রায় ৩০ গ্রাম) প্রায় ১৮৫ কিলোক্যালরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ১৭ গ্রাম চর্বি থাকে, যার বেশিরভাগই মনোআনস্যাচুরেটেড। এতে ভিটামিন ই (প্রায় ৭ মিলিগ্রাম), কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও রিবোফ্লাভিন প্রচুর পরিমাণে থাকে, সঙ্গে ভালো পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম ও প্রায় ১০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। লবণযুক্ত বা মিষ্টি সংস্করণে সোডিয়াম বা চিনি যোগ হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 21g | 37.5% |
| চর্বি | 55.5g | 79.3% |
| শর্করা | 18.8g | 6.3% |
| সরল শর্করা | 6.58g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 1.92g | আনুমানিক |
| আঁশ | 10.3g | 41.2% |
| পানি | 2g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 614 | 27.3% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.15 | g | 20.8% |
| Monounsaturated | 32.45 | g | 129.8% |
| Polyunsaturated | 13.61 | g | 104.7% |
| Omega-3 | 4.083 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 9.527 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 24.21 | mg |
| সেলেনিয়াম | 2.4 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.939 | mg | 72.2% |
| vitamin B3 | 3.16 | mg | 19.8% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 53 | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 24.21 | mg | 161.4% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 347 | mg | 34.7% |
| iron | 3.49 | mg | 19.4% |
| magnesium | 279 | mg | 69.8% |
| phosphorus | 508 | mg | 72.6% |
| potassium | 748 | mg | 28.8% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.29 | mg | 29.9% |
| copper | 0.934 | mg | 103.8% |
| manganese | 2.131 | mg | 92.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 550 | mg | 78.6% | 131% |
| আইসোলিউসিন | 813 | mg | 58.1% | 103% |
| লিউসিন | 1483 | mg | 54.3% | 93% |
| লাইসিন limiting | 612 | mg | 29.1% | 49% |
| মেথিওনিন | 364 | mg | 34.7% | 60% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1744 | mg | 99.7% | 162% |
| থ্রিওনিন | 555 | mg | 52.9% | 85% |
| ট্রিপটোফ্যান | 159 | mg | 56.8% | 92% |
| ভ্যালিন | 937 | mg | 51.5% | 89% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি