Диня
Добър хранителен профил
Месеста част от сурова диня.
Динята е летен плод, който е повече от 90% вода, консумиран пресен на резени или кубчета. Резен от около 280 г месо съдържа около 85 ккал и 17 г захар, и осигурява около една четвърт от дневната доза витамин C. Нейният гликемичен индекс е висок, но тъй като е толкова водниста, типичен резен съдържа само около 20 г въглехидрати, така че гликемичният ѝ товар е умерен.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.6g | 1.1% |
| Мазнини | 0.2g | 0.3% |
| Въглехидрати | 7.6g | 2.5% |
| Прости захари | 2.66g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 4.54g | Приблизително |
| Фибри | 0.4g | 1.6% |
| Вода | 92g | 3.7% |
| Калории | 30 | 1.3% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.035 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 8.1 | mg |
| Витамин E | 0.05 | mg |
| Селен | 0.4 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 28 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.021 | mg | 1.6% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.045 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.24 | mg | 1.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Изолевцин | 19 | mg | 1.4% | 79% |
| Левцин limiting | 18 | mg | 0.7% | 37% |
| Лизин | 62 | mg | 3.0% | 161% |
| Метионин | 8 | mg | 0.8% | 43% |
| Фенилаланин | 27 | mg | 1.5% | 82% |
| Треонин | 27 | mg | 2.6% | 135% |
| Триптофан | 7 | mg | 2.5% | 133% |
| Валин | 16 | mg | 0.9% | 50% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите