Изключителна хранителна стойност
Пресни резенчета грейпфрут, бял или розов, стойностите са за обелен суров плод.
Грейпфрутът е голям, горчиво-сладък цитрусов плод, който обикновено се яде разрязан наполовина с лъжица на закуска или разделен на сегменти в салати. Половин грейпфрут, около 125 г плът, съдържа около 40 ккал и 9 г захари, с около 43 мг витамин C, приблизително половината от дневната стойност; розовите и червените сортове доставят и известно количество витамин A. Грейпфрутът променя начина, по който тялото разгражда редица лекарства, поради което на етикетите на някои лекарства има предупреждение да не се консумира.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.6g | 1.1% |
| Мазнини | 0.1g | 0.1% |
| Въглехидрати | 8.1g | 2.7% |
| Прости захари | 2.83g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 4.17g | Приблизително |
| Фибри | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 91g | 3.6% |
| Калории | 32 | 1.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.014 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 34.4 | mg |
| Витамин E | 0.13 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Изолевцин | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Левцин limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Лизин | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Метионин | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Фенилаланин | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Треонин | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Триптофан | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Валин | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите