Грейпфрут

Изключителна хранителна стойност

Пресни резенчета грейпфрут, бял или розов, стойностите са за обелен суров плод.

Grapefruit — снимка 1

Грейпфрутът е голям, горчиво-сладък цитрусов плод, който обикновено се яде разрязан наполовина с лъжица на закуска или разделен на сегменти в салати. Половин грейпфрут, около 125 г плът, съдържа около 40 ккал и 9 г захари, с около 43 мг витамин C, приблизително половината от дневната стойност; розовите и червените сортове доставят и известно количество витамин A. Грейпфрутът променя начина, по който тялото разгражда редица лекарства, поради което на етикетите на някои лекарства има предупреждение да не се консумира.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 0.6g (6.8%)
Fat: 0.1g (1.1%)
Carbs: 8.1g (92.0%)
Фибри: 1.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин0.6g1.1%
Мазнини0.1g0.1%
Въглехидрати8.1g2.7%
Прости захари2.83gПриблизително
Сложни въглехидрати4.17gПриблизително
Фибри1.1g4.4%
Вода91g3.6%
Калории321.4%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
25

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.02g0.2%
Omega-30.006gПриблизително
Omega-60.014gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C34.4mg
Витамин E0.13mg
Селен0.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A46mcg5.1%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.25mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin C34.4mg38.2%
vitamin E0.13mg0.9%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium12mg1.2%
iron0.09mg0.5%
magnesium8mg2.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium139mg5.3%
zinc0.07mg0.6%
copper0.047mg5.2%
manganese0.012mg0.5%
selenium0.3mcg0.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 6mg0.9%47%
Изолевцин 7mg0.5%29%
Левцин limiting12mg0.4%25%
Лизин 16mg0.8%42%
Метионин 12mg1.1%65%
Фенилаланин 44mg2.5%134%
Треонин 11mg1.0%55%
Триптофан 6mg2.1%114%
Валин 12mg0.7%38%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт