Вафли
Ограничена хранителна полза
Хрупкави вафлени листове, наслоени със сладък кремов пълнеж, стойности в продавания вид.
Тънки хрупкави вафлени листове, наслоени със сладък ванилов или шоколадов крем, които се продават като пакетирани бисквити и десертчета. Порция от 30 g дава около 150 kcal, 13 g захар и 7 g мазнини, от които 3,6 g наситени, предимно от палмовата или кокосовата мазнина в пълнежа. Вафлите осигуряват малко протеини, фибри, витамини или минерали.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 3.8g | 6.8% |
| Мазнини | 23.2g | 33.1% |
| Въглехидрати | 70.6g | 23.5% |
| Прости захари | 24.71g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 44.29g | Приблизително |
| Фибри | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 502 | 22.3% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 1.855 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 2.5 | mg |
| Селен | 3.7 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Изолевцин | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Левцин | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Лизин limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Метионин | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Фенилаланин | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Треонин | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Триптофан | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Валин | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите