Изключителна хранителна стойност
Ферментирала соева питка, стойности за суровото темпе във вида, в който се продава.
Индонезийски блок от сготвени соеви зърна, свързани от плесента Rhizopus по време на ферментацията, който се нарязва на резени и се пържи, задушава на пара, пече или натрошава в бързо запържени ястия и къри. Порция от 100 г дава около 190 ккал и 20 г протеин и е с високо съдържание на манган, мед, фосфор и рибофлавин, с полезни количества магнезий, калций и желязо. За разлика от тофуто, то се прави от цели соеви зърна, затова съдържа повече протеин и фибри на грам; стойностите са за темпе преди готвене.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 20.3g | 36.3% |
| Мазнини | 10.8g | 15.4% |
| Въглехидрати | 7.6g | 2.5% |
| Прости захари | 2.66g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 5.5g | 22.0% |
| Вода | 60g | 2.4% |
| Калории | 192 | 8.5% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 3.01 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.42 | mg |
| Селен | 8.1 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.078 | mg | 6.5% |
| vitamin B2 | 0.358 | mg | 27.5% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.08 | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.42 | mg | 2.8% |
| vitamin K | 23.1 | mcg | 19.3% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 111 | mg | 11.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 81 | mg | 20.3% |
| phosphorus | 266 | mg | 38.0% |
| potassium | 412 | mg | 15.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 1.14 | mg | 10.4% |
| copper | 0.56 | mg | 62.2% |
| manganese | 1.3 | mg | 56.5% |
| selenium | 8.1 | mcg | 14.7% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 466 | mg | 66.6% | 123% |
| Изолевцин | 880 | mg | 62.9% | 124% |
| Левцин | 1430 | mg | 52.4% | 99% |
| Лизин | 908 | mg | 43.2% | 80% |
| Метионин limiting | 368 | mg | 35.0% | 68% |
| Фенилаланин | 1557 | mg | 89.0% | 161% |
| Треонин | 796 | mg | 75.8% | 135% |
| Триптофан | 194 | mg | 69.3% | 125% |
| Валин | 920 | mg | 50.5% | 97% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите