Мандарина
Изключителна хранителна стойност
Танжерина (мандарина), обелена, стойности за суровия плод.
Тангерините и другите мандарини, включително клементините и сатсумите, са малки, лесни за белене цитрусови плодове, които се ядат като лека закуска, особено през зимата. Един среден плод от около 90 г съдържа около 48 ккал и 10 г захари, с 1,6 г фибри и около 24 мг витамин С – една четвърт от дневната стойност. Стойностите са за обелените резенчета; кората и семките съставляват около една четвърт от теглото на целия плод.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.8g | 1.4% |
| Мазнини | 0.3g | 0.4% |
| Въглехидрати | 13.3g | 4.4% |
| Прости захари | 4.66g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 6.84g | Приблизително |
| Фибри | 1.8g | 7.2% |
| Вода | 85g | 3.4% |
| Калории | 53 | 2.4% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.049 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 26.7 | mg |
| Витамин E | 0.2 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Изолевцин | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Левцин | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Лизин | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Метионин limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Фенилаланин | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Треонин | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Валин | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите