Вишна

Добър хранителен профил

Кисели (тръпчиви) червени вишни, без костилките, стойности за суровия плод.

Sour Cherry — снимка 1

Вишните, като сортовете Морело и Монморанси, са твърде кисели, за да ги ядат повечето хора сурови в големи количества, и се използват главно за конфитюр, пайове, компоти, пълнежи за кнедли и сок. Порция от 100 г съдържа около 50 ккал и 12 г въглехидрати, от които 8,5 г захари, с 10 мг витамин C и около 20 пъти повече витамин A от черешите. Рецептите обикновено добавят много захар: пълнежът за пай с вишни има над два пъти, а вишневият конфитюр — около пет пъти повече калории.

Нискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Фибри: 1.6g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин1g1.8%
Мазнини0.3g0.4%
Въглехидрати12.2g4.1%
Прости захари4.27gПриблизително
Сложни въглехидрати6.33gПриблизително
Фибри1.6g6.4%
Вода86g3.4%
Калории502.2%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gПриблизително
Omega-60.063gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C10mg
Витамин E0.07mg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 14mg2.0%66%
Изолевцин 19mg1.4%48%
Левцин limiting28mg1.0%34%
Лизин 30mg1.4%47%
Метионин 19mg1.8%62%
Фенилаланин 36mg2.1%66%
Треонин 21mg2.0%63%
Триптофан 8mg2.9%91%
Валин 23mg1.3%43%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт