Добър хранителен профил
Кисели (тръпчиви) червени вишни, без костилките, стойности за суровия плод.
Вишните, като сортовете Морело и Монморанси, са твърде кисели, за да ги ядат повечето хора сурови в големи количества, и се използват главно за конфитюр, пайове, компоти, пълнежи за кнедли и сок. Порция от 100 г съдържа около 50 ккал и 12 г въглехидрати, от които 8,5 г захари, с 10 мг витамин C и около 20 пъти повече витамин A от черешите. Рецептите обикновено добавят много захар: пълнежът за пай с вишни има над два пъти, а вишневият конфитюр — около пет пъти повече калории.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 1g | 1.8% |
| Мазнини | 0.3g | 0.4% |
| Въглехидрати | 12.2g | 4.1% |
| Прости захари | 4.27g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 6.33g | Приблизително |
| Фибри | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 86g | 3.4% |
| Калории | 50 | 2.2% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.063 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 10 | mg |
| Витамин E | 0.07 | mg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Изолевцин | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Левцин limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Лизин | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Метионин | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Фенилаланин | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Треонин | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Валин | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите