Тахан

Добър хранителен профил

Сусамова паста, приготвена от обелени печени сусамови семена, стойности във вида, в който се продава.

Tahini — снимка 1

Таханът е паста от смлени белени сусамови семена, използвана в хумус, баба гануш, халва, сосове и дресинги в Близкия изток и Средиземноморието. Една супена лъжица от 15 г съдържа около 90 ккал и 8 г мазнини, предимно ненаситени, и е добър източник на мед и тиамин, с малко магнезий и около 64 мг калций. Маслото се отделя при престояване, затова разбъркайте добре буркана преди отмерване.

Богат на фибри

Разпределение на макронутриентите

Protein: 17g (18.5%)
Fat: 53.8g (58.5%)
Carbs: 21.2g (23.0%)
Фибри: 9.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин17g30.4%
Мазнини53.8g76.9%
Въглехидрати21.2g7.1%
Прости захари7.42gПриблизително
Сложни въглехидрати4.48gПриблизително
Фибри9.3g37.2%
Вода3g0.1%
Калории59526.4%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated7.53g37.6%
Monounsaturated20.3g81.2%
Polyunsaturated23.56g181.2%
Omega-37.068gПриблизително
Omega-616.492gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.25mg
Селен34.4mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B11.22mg101.7%
vitamin B20.473mg36.4%
vitamin B35.45mg34.1%
vitamin B60.149mg8.8%
vitamin B998mcg24.5%
vitamin E0.25mg1.7%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium426mg42.6%
iron8.95mg49.7%
magnesium346mg86.5%
phosphorus732mg104.6%
potassium414mg15.9%
sodium115mg5.0%
zinc4.62mg42.0%
copper1.61mg178.9%
manganese1.456mg63.3%
selenium34.4mcg62.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 500mg71.4%147%
Изолевцин 731mg52.2%115%
Левцин 1302mg47.7%100%
Лизин limiting545mg26.0%53%
Метионин 904mg86.1%185%
Фенилаланин 1613mg92.2%185%
Треонин 706mg67.2%133%
Триптофан 372mg132.9%265%
Валин 950mg52.2%112%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Сусам

Споделете този продукт