Добър хранителен профил
Печена осолена смес от ядки и фъстъци, стойности във вида, в който се продава.
Печена, осолена смес от фъстъци с кашу, бадеми, пекан, бразилски орехи или лешници, която се яде като лека закуска. Шепа от 30 г осигурява около 180 ккал, 5 г белтъчини, 15 г предимно ненаситени мазнини и почти 3 г фибри. Сместа е богата на мед и е добър източник на витамин E, магнезий и манган. Добавената сол дава около 105 мг натрий на шепа, а неосолените смеси почти не съдържат натрий.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 17.3g | 30.9% |
| Мазнини | 51.5g | 73.6% |
| Въглехидрати | 25.4g | 8.5% |
| Прости захари | 8.89g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 7.51g | Приблизително |
| Фибри | 9g | 36.0% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 594 | 26.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 7.539 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.4 | mg |
| Витамин E | 10.94 | mg |
| Селен | 7.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Изолевцин | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Левцин | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Лизин limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Метионин | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Фенилаланин | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Треонин | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Триптофан | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Валин | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите