Пушена сьомга

Умерена хранителна стойност

Студено опушена сьомга на филийки (локс), стойности за продукта във вида, в който се продава.

Smoked Salmon — снимка 1

Тънки резени осолена, студено пушена сьомга, които се ядат върху бейгъли, хляб, блини и в салати без допълнително готвене. Порция от 50 г дава около 60 ккал и 9 г протеин, с около 8,5 мкг витамин D и много витамин B12 и селен, но и около 670 мг натрий. Стойностите се основават на кралска сьомга; пушената атлантическа сьомга от ферми често е по-мазна и по-калорична.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Разпределение на макронутриентите

Protein: 18.3g (81.0%)
Fat: 4.3g (19.0%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин18.3g32.7%
Мазнини4.3g6.1%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода72g2.9%
Калории1175.2%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.93g4.7%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gПриблизително
EPA183mg20.3%
DHA267mg29.7%
Omega-60.7gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E1.35mg
Селен35.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A26mcg2.9%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B34.72mg29.5%
vitamin B60.278mg16.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B123.26mcg135.8%
vitamin D17.1 (684 IU)mcg114.0%
vitamin E1.35mg9.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium11mg1.1%
iron0.85mg4.7%
magnesium18mg4.5%
phosphorus164mg23.4%
potassium175mg6.7%
sodium1336mg58.1%
zinc0.31mg2.8%
copper0.23mg25.6%
manganese0.017mg0.7%
selenium35.3mcg64.2%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 538mg76.9%173%
Изолевцин 842mg60.1%144%
Левцин 1486mg54.4%125%
Лизин 1679mg80.0%180%
Метионин 737mg70.2%165%
Фенилаланин 1331mg76.1%167%
Треонин 801mg76.3%165%
Триптофан 205mg73.2%160%
Валин 942mg51.8%121%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Риба

Споделете този продукт