Умерена хранителна стойност
Студено опушена сьомга на филийки (локс), стойности за продукта във вида, в който се продава.
Тънки резени осолена, студено пушена сьомга, които се ядат върху бейгъли, хляб, блини и в салати без допълнително готвене. Порция от 50 г дава около 60 ккал и 9 г протеин, с около 8,5 мкг витамин D и много витамин B12 и селен, но и около 670 мг натрий. Стойностите се основават на кралска сьомга; пушената атлантическа сьомга от ферми често е по-мазна и по-калорична.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 18.3g | 32.7% |
| Мазнини | 4.3g | 6.1% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 72g | 2.9% |
| Калории | 117 | 5.2% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.93 | g | 4.7% |
| Monounsaturated | 2.02 | g | 8.1% |
| Polyunsaturated | 1 | g | 7.7% |
| Omega-3 | 0.3 | g | Приблизително |
| EPA | 183 | mg | 20.3% |
| DHA | 267 | mg | 29.7% |
| Omega-6 | 0.7 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.35 | mg |
| Селен | 35.3 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 4.72 | mg | 29.5% |
| vitamin B6 | 0.278 | mg | 16.4% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin B12 | 3.26 | mcg | 135.8% |
| vitamin D | 17.1 (684 IU) | mcg | 114.0% |
| vitamin E | 1.35 | mg | 9.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 164 | mg | 23.4% |
| potassium | 175 | mg | 6.7% |
| sodium | 1336 | mg | 58.1% |
| zinc | 0.31 | mg | 2.8% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.017 | mg | 0.7% |
| selenium | 35.3 | mcg | 64.2% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 538 | mg | 76.9% | 173% |
| Изолевцин | 842 | mg | 60.1% | 144% |
| Левцин | 1486 | mg | 54.4% | 125% |
| Лизин | 1679 | mg | 80.0% | 180% |
| Метионин | 737 | mg | 70.2% | 165% |
| Фенилаланин | 1331 | mg | 76.1% | 167% |
| Треонин | 801 | mg | 76.3% | 165% |
| Триптофан | 205 | mg | 73.2% | 160% |
| Валин | 942 | mg | 51.8% | 121% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите