Добър хранителен профил
Пилешко горно бутче без кожа и кости (тъмно месо), стойности за сурово месо.
Пилешкото бутче е тъмно месо, малко по-мазно от гърдата, използвано в печени ястия, къри, яхнии и на скара. Сурова порция от 150 г без кожа дава около 30 г протеин и 6 г мазнини и е богата на ниацин, витамин В6, витамин В12, селен и цинк. Кожата, която не е включена тук, повече от утроява мазнините, а месото губи около една четвърт от теглото си при готвене.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 19.7g | 35.2% |
| Мазнини | 4.1g | 5.9% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 76g | 3.0% |
| Калории | 121 | 5.4% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.1 | g | 5.5% |
| Monounsaturated | 1.5 | g | 6.0% |
| Polyunsaturated | 0.94 | g | 7.2% |
| Omega-3 | 0.282 | g | Приблизително |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 0.658 | g | Приблизително |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.18 | mg |
| Селен | 22.9 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.088 | mg | 7.3% |
| vitamin B2 | 0.196 | mg | 15.1% |
| vitamin B3 | 5.56 | mg | 34.8% |
| vitamin B6 | 0.451 | mg | 26.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.61 | mcg | 25.4% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.81 | mg | 4.5% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 185 | mg | 26.4% |
| potassium | 242 | mg | 9.3% |
| sodium | 95 | mg | 4.1% |
| zinc | 1.58 | mg | 14.4% |
| copper | 0.062 | mg | 6.9% |
| manganese | 0.013 | mg | 0.6% |
| selenium | 22.9 | mcg | 41.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 587 | mg | 83.9% | 171% |
| Изолевцин | 939 | mg | 67.1% | 146% |
| Левцин | 1675 | mg | 61.4% | 128% |
| Лизин | 1855 | mg | 88.3% | 180% |
| Метионин | 792 | mg | 75.4% | 161% |
| Фенилаланин | 1524 | mg | 87.1% | 174% |
| Треонин | 930 | mg | 88.6% | 174% |
| Триптофан | 222 | mg | 79.3% | 157% |
| Валин | 956 | mg | 52.5% | 112% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите