Пилешко бутче

Добър хранителен профил

Пилешко горно бутче без кожа и кости (тъмно месо), стойности за сурово месо.

Chicken Thigh — снимка 1

Пилешкото бутче е тъмно месо, малко по-мазно от гърдата, използвано в печени ястия, къри, яхнии и на скара. Сурова порция от 150 г без кожа дава около 30 г протеин и 6 г мазнини и е богата на ниацин, витамин В6, витамин В12, селен и цинк. Кожата, която не е включена тук, повече от утроява мазнините, а месото губи около една четвърт от теглото си при готвене.

Богат на протеиниМалко въглехидрати

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 19.7g (82.8%)
Fat: 4.1g (17.2%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин19.7g35.2%
Мазнини4.1g5.9%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода76g3.0%
Калории1215.4%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated1.1g5.5%
Monounsaturated1.5g6.0%
Polyunsaturated0.94g7.2%
Omega-30.282gПриблизително
EPA2mg0.2%
DHA7mg0.8%
Omega-60.658gПриблизително
Trans0.02g1.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.18mg
Селен22.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A7mcg0.8%
vitamin B10.088mg7.3%
vitamin B20.196mg15.1%
vitamin B35.56mg34.8%
vitamin B60.451mg26.5%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.61mcg25.4%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K2.9mcg2.4%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium7mg0.7%
iron0.81mg4.5%
magnesium23mg5.8%
phosphorus185mg26.4%
potassium242mg9.3%
sodium95mg4.1%
zinc1.58mg14.4%
copper0.062mg6.9%
manganese0.013mg0.6%
selenium22.9mcg41.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 587mg83.9%171%
Изолевцин 939mg67.1%146%
Левцин 1675mg61.4%128%
Лизин 1855mg88.3%180%
Метионин 792mg75.4%161%
Фенилаланин 1524mg87.1%174%
Треонин 930mg88.6%174%
Триптофан 222mg79.3%157%
Валин 956mg52.5%112%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт