Купа със сьомга терияки
Добър хранителен профил
Купа в азиатски стил със сьомга в глазура терияки, ориз и задушени на пара зеленчуци.
Тази ароматна купа съдържа сьомга в глазура терияки, поднесена върху ориз на пара с броколи, моркови и захарен грах. Съчетанието осигурява пълноценно хранене с висококачествен белтък, сложни въглехидрати и разнообразни зеленчуци. Сосът терияки добавя дълбочина на вкуса, като запазва ястието сравнително здравословно.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 7.2g | 12.9% |
| Мазнини | 4g | 5.7% |
| Въглехидрати | 11.6g | 3.9% |
| Прости захари | 4.06g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 6.24g | Приблизително |
| Фибри | 1.3g | 5.2% |
| Вода | 76g | 3.0% |
| Калории | 111 | 4.9% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Приблизително |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 14 | mg |
| Витамин E | 1.06 | mg |
| Селен | 8.8 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Изолевцин | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Левцин | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Лизин | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Метионин | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Фенилаланин | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Треонин | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Триптофан | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Валин | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Определено по името и съставките; списъкът може да е непълен.