Умерена хранителна стойност
Плоски или тънки оризови нудели, стойности за нудели, сварени в неподсолена вода.
Оризовите нудли се правят от оризово брашно и вода и се използват във фо, пад тай, ястия, запържени в уок, и супи в цяла Югоизточна и Източна Азия. Сварена порция от 180 г съдържа около 195 ккал, почти изцяло от нишесте, с 3 г протеин и почти никакви мазнини или фибри; селенът е единственото хранително вещество, присъстващо в забележимо количество. Сухите оризови нудли тежат около 3,3 пъти повече след сваряване, така че 60 г сухи дават приблизително 200 г сварени.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 1.8g | 3.2% |
| Мазнини | 0.2g | 0.3% |
| Въглехидрати | 24g | 8.0% |
| Прости захари | 8.4g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 14.6g | Приблизително |
| Фибри | 1g | 4.0% |
| Вода | 74g | 3.0% |
| Калории | 108 | 4.8% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.014 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.03 | mg |
| Селен | 4.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.004 | mg | 0.3% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.006 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 4 | mg | 0.2% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 45 | mg | 6.4% | 97% |
| Изолевцин | 73 | mg | 5.2% | 84% |
| Левцин | 147 | mg | 5.4% | 83% |
| Лизин limiting | 62 | mg | 3.0% | 44% |
| Метионин | 75 | mg | 7.1% | 112% |
| Фенилаланин | 189 | mg | 10.8% | 159% |
| Треонин | 63 | mg | 6.0% | 87% |
| Триптофан | 22 | mg | 7.9% | 115% |
| Валин | 104 | mg | 5.7% | 90% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите